【小顔・リンパマッサージ・整体】 コルギサロン ベルエット 千葉店
コガオリンパマッサージセイタイ コルギサロン ベルエット チバテン
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ベルエット 千葉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/6
- 食用油を変えれば身体が変わる！ 2/2
- 2/2
前回のブログの続きです。
私がお勧めする食用油Ｎｏ.1は【ココナッツオイル】です！
ココナッツオイルは飽和脂肪酸がメインとなっていて酸化しやすいオメガ3、6はほぼ含まれておりません。
【オリーブオイル】と【紅花油(サフラワー)のハイオレイックタイプ】もオメガ3、6が少ないのでお勧めです！
【紅花油のハイリノールタイプ】はオメガ6が多いのでNGです！
続いて気にされている方も多く悪名高い【トランス脂肪酸】ですが、厚労省の発表や様々な論文データから脂質の摂取量全体の1%以内(2g程度)なら身体に害はないとされています。
日本人の平均摂取量は0.3%程度ですので通常の食事では1%を超える心配は少ないですが、マーガリン、ショートニング、スナック菓子、インスタントラーメン、フライドポテト(外食での揚物)等をよく食べられる方は2gを超えている可能性がありますのでご注意ください。
【まとめ】
酸化した油(過酸化脂質)は活性酸素を発生させて様々な不調に繋がる。
PUFA(オメガ3、6)は食材から摂るようにしましょう！
食用油を変えるだけでもお肌が綺麗になったり便秘が解消されたり身体に変化が現れる可能性がありますよ♪
まだまだ話したい事が山積ですが、今回はこの辺で締めさせていただきます。
もっと詳しく聞きたい方は何でもお答えしますので当店の公式LINE: @nct5498i までお問合せくださいませ。
ダイエット、何をやっても治らない肌荒れ、辛いPMS、不眠症、倦怠感、etc...様々な不調に悩まれている方は食事で改善する可能性が高いです。
栄養学から血液解析まで学んでおりますので、どしどしご質問ください。
これからも皆様の美容と健康の為に有益な情報をお届けしますので楽しみにお待ちくださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございました☆
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