【小顔・リンパマッサージ・整体】 コルギサロン ベルエット 千葉店
コガオリンパマッサージセイタイ コルギサロン ベルエット チバテン
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ベルエット 千葉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/10
- 【ダイエット栄養学】糖質制限について
PFCバランスについて書いたブログでも糖質制限ダイエットの危険性をお伝えしましたが、今回は減量のメカニズムやメリットとデメリットを詳しくご説明します。
【メリット】
・短期的(1～2ヶ月で)5～10kg程のダイエットを実現出来る。
・短期的に交感神経優位になりアドレナリンが分泌されて頭が冴える、睡眠不足でも勉強が捗る等の症状が出る場合がある。※数日間限定
【デメリット】
・急激なリバウンド
・代謝低下
・耐糖能低下
・甲状腺機能低下
・老化促進
・肌荒れ、シワ、シミの進行
・PMS悪化
・頭が働かない
・不眠
・疲れが取れない
etc...
【メカニズムと身体への影響】
短期的な糖質制限で減量するのは脂肪ではなくグリコーゲンというエネルギー源と水分になります。
1～2ヶ月で簡単に5kg～10kg程痩せられますが、これはエネルギー源として蓄えられていたグリコーゲン＋水分が減っているだけなので脂肪は僅かに減る程度です。
エネルギー源がなくなった身体は筋肉や脂肪を分解して(糖新生)身体を働かせようと機能しますが、肝臓や腎臓等に多大な負担をかけてしまうので様々な疾患リスクも上がります。
更に長期的に糖質制限を続けることで少ないエネルギーでも活動できる省エネモードの身体に変わっていくので消化不良、代謝不良になって腸内環境悪化、食べていないのに太っていったり、頭が働かなくなる、やる気が出ない、酷い眠気に襲われる、疲れやすい等と精神的な不調も引き起こします。
美容的観点ではターンオーバーが遅くなり老化促進、肌荒れ、シミ、シワの進行などが懸念されます。
【まとめ】
身体に多大な負担をかける糖質制限ダイエットはボディメイク等の競技や役作りの為の短期的な減量には向いてますが、健康的なダイエット、長期的なダイエットには向いていないので注意が必要です。
最後までお読みいただきありがとうございました☆
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