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綺麗のひみつのブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/8
- 厚生労働省【飲酒のガイドライン】
- 皆さんお酒は飲まれますか？お酒の時間って、ちょっとしたご褒美のように感じますよね。
でも、そんな「小さな楽しみ」にも、体の中では確かな変化が起きています。
厚生労働省が発表した「健康に配慮した飲酒ガイドライン」では、
女性の体に合わせた飲酒量の目安が示されています。
それによると、女性の安全ラインは1週間で純アルコール75gまで。
これは目安にすると
・ワインなら週1本（750ml）ほど
・ビールなら週5～6本（350ml缶）ほど
にあたります。
つまり、毎日グラス1杯くらいがちょうどいいペースです。
女性ホルモンとの深い関係
女性の体は、男性に比べてアルコールを分解する力が弱く、
しかも女性ホルモン（エストロゲン）ととても繊細に影響し合っています。
飲酒量が増えると、エストロゲンの働きが乱れやすくなり、
ホルモンのバランスが崩れてしまうことがあります。
その結果として、
・月経周期の乱れ
・更年期症状の早期化や重症化
・乳腺や子宮への負担（がんリスク上昇）
・肌のハリやツヤの低下
・疲れやすさ、眠りの浅さ
こうしたサインが少しずつ現れやすくなります。
「最近、肌が乾きやすい」「生理周期が乱れてきた」
そんな小さな変化も、実はホルモンとアルコールの関係が隠れているかもしれません。
体にやさしい飲み方のコツ
・空腹で飲まない（食事と一緒にゆっくり）
・週に1～2日は休肝日をつくる
・水や炭酸水を一緒にとる
・酔うためではなく、味わうために飲む
この4つを意識するだけでも、
体の代謝やホルモンの回復力が全く違ってきます。
★サロンからのメッセージ★
お酒をやめる必要はありません。
でも、**「自分を大切にしながら飲む」**という意識を持つことが、
結果的に肌や体のコンディションを整えてくれます。
体は、日々の小さな積み重ねで変わります。
ワインなら週1本を3～4日に分けて、
ビールなら週5～6本を1日1本ペースで。
そして週に1～2日、肝臓とホルモンを休ませる日を。
それだけで、巡りが整い、肌のトーンやハリ感、
そして気持ちの安定まで変わっていきます。
“美しさはバランスの中にある”
お酒も、そのバランスのひとつ。
あなたのリズムに合った「心地よい飲み方」で、
健やかに、美しく年を重ねていきましょうね^ ^
ご来店お待ちしております
小顔調律師 美容整体師 技術スタッフ
園部 ヒロミソノベ ヒロミ
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