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投稿日：2023/12/27
- 眼精疲労について
- こんばんは！
今年ももう終わってしまいますね...
皆さんは目が疲れていたり
目が痛いなぁと思う事はありませんか？
それは眼精疲労かもしれません
今日は眼精疲労について
解説していきます♪
～眼精疲労とは～
目に充血や痛みなどが起こり、
視界がかすみ・ぼやける、まぶしさを感じるなどの
症状がおこります。これが悪化すると目の症状
だけではなくきつい肩や首の凝りがおこり、
ときにはめまいや吐き気など全身疾患の
状態を感じることもあります。
このような症状が、十分な休息をとっても
回復しないものが眼精疲労で
通常の疲れ目とは区別して考えます。
近年では、パソコンなどのディスプレイ作業が増え、
近い距離にピントをあわせるために
目の筋肉を使い続けてしまうことに
起因する眼精疲労も増加しています。
～眼精疲労の症状～
目がしょぼしょぼとする、目が重くなる、目の奥が痛む
目がかすんだりぼやけたりする、視点を移動したときすぐにピントがあわない
目が充血する
目が乾く
普段よりまぶしさを感じる
肩や首が凝る
頭痛がする
けだるい（倦怠感）
めまいやふらつきがある
吐き気がする
～眼精疲労の対策～
まずはきちんと睡眠時間をとること、
食事内容が偏らないようにすることなど、
めりはりのある規則正しい生活を送ることが大切です。
また、照明やエアコンなどに配慮し、
パソコンやスマートフォンを使用するときに
設定や時間などに配慮することなど、
生活環境を整えることで眼精疲労を
軽減していくことは可能です。
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