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投稿日：2025/6/5
- 季節の変わり目に、自律神経をリセット！
こんにちは！
お久しぶりです！
気づけばブログ、だいぶ期間が空いてしまいました…笑
今年も6月に入り、急に夏のような暑さがやってきましたね。
ついこの前まで肌寒かったのに、気温も湿度もグッと上がって、体がびっくりしている人も多いのではないでしょうか？
「なんとなくだるい…」
「頭や体が重い…」
「やる気が出ない…」
それ、自律神経が疲労しているかもしれません。
季節の変わり目は、体が気温差に対応しようと自律神経が頑張りすぎちゃいます。
そんな時、お手軽に自律神経を整える方法を3つご紹介します！
1・湯船に浸かる
ぬるめのお湯（38～40℃）に15分ほど浸かってみましょう。
そうすると副交感神経が優位になってリラックスモードに。
心拍や呼吸がゆっくり整い、乱れた自律神経が自然にリセットされていきます！
2・起床時間を一定にする
「毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」
これ理想ではあるんですが、忙しいとなかなか難しいですよね…
ということでまずは
起床時間を一定にしてみましょう！
つまり、どの時間に就寝しても出来るだけ「起きる時間はいつも一緒」という感じです。
3・深呼吸する
自律神経機能のなかで唯一意識的にできるのが呼吸です。
疲労があると、姿勢も丸まり呼吸が浅くなりがちになります。
大きくゆっくり深呼吸するだけでも自律神経の乱れが落ち着きます！
上の３つ以外にも、朝起きたら軽く体操したり、首の後ろを温めたりするだけでも、自律神経が整いやすくなります♪
無理にがんばりすぎず、「ちょっと疲れてるかも」と感じたら自分の体をいっぱい褒めてあげて、ゆっくり休ませてあげましょう！
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投稿者
川崎 正和
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