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投稿日：2025/6/9
- 朝起きるとダルい…それ、寝返りが少ないせいかも？
こんにちは！
最近、朝起きたときに「肩が重い」「腰が固まっている」「なんだか疲れが取れていない」…
そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、“寝返りの少なさ”が原因かもしれません。
寝返りは、寝ている間の「無意識のセルフケア」のようなもの。同じ姿勢を続けることで、体の一部に圧がかかり続け、血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。
寝返りを打つことで体圧を分散し、肩・背中・腰などの筋肉や関節の負担をリセットしてくれているのです。
また、寝返りにはもうひとつ重要な役割があります。
それは「脳や自律神経への刺激」です。寝返りの動きによって、脳の感覚センサーが適度に刺激され、深い眠りやリラックスを助けてくれるのです。
寝返りが少ないと、眠りが浅くなり、疲れが抜けにくくなることも。
とくに今の時期は要注意。暑さやエアコンの冷えで体がこわばり、寝返りが打ちにくくなりがちです。
さらに、猫背や肩こり、骨盤のゆがみがある方は、寝返りを打つ筋肉が硬くなっていて、無意識のうちに寝返りが減っているケースも多いんです。
寝返りを増やすためには、
・寝具の見直し（柔らかすぎるマットレスや枕はNG）
・寝る前の軽いストレッチ
をするのがおすすめ♪
「寝ても疲れが取れない」と感じる方、ぜひ一度、寝返りのしやすさに目を向けてみてくださいね！
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投稿者
川崎 正和
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