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投稿日：2025/6/13
- ゆる～っと“運動習慣”
こんにちは！
「もっと体を軽くしたい」
「疲れにくい体になれたらいいな」
そんなふうに感じたことはありませんか？
その願い、少しの“運動習慣”でぐっと近づけるかもしれません。
運動と聞くと、ランニングやジム通いを想像する方も多いですが、日常生活の中にちょっとした動きを取り入れるだけでも、体にはしっかり変化が現れます。
たとえば、
朝起きたときに大きく伸びをして深呼吸をする。
椅子から立ち上がるときに、ゆっくりお尻から持ち上げてみる。
買い物中にちょっと早歩きしてみる。
これだけでも、血流が良くなって筋肉がゆるみ、体かぽかぽかしてくるのを感じられるはずです。
人の体は動かなければ、関節は固まり、筋肉はこわばり、血の巡りも鈍くなってしまいます。
逆に言えば、少しでも動かしてあげれば、呼吸が深くなり、姿勢が整いやすくなり、疲れにくくなるという変化が自然とついてきます。しかも、気分がスッキリしたり、やる気が出たり、メンタル面にもプラスの効果があることも多いんです。
ポイントは、「がんばりすぎないこと」。
続けるためには、気軽で、簡単で、生活に溶け込む形が一番です。
まずは毎日3分、
肩や股関節をゆっくり回したり、
立ったまま足踏みしたり、
そんな軽い運動から始めてみてください。
ラジオ体操とかもオススメです！
毎日の小さな積み重ねが、じわじわと未来の元気につながっていきますよ♪
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投稿者
川崎 正和
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