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投稿日：2025/6/17
- 水分補給の落とし穴？飲んでも渇く原因と対策3つ
- こんにちは！
暑くなってくると、ついつい手軽に買えるペットボトル飲料に手が伸びがちですよね！
僕も仕事の合間や移動中、冷たい飲み物や甘い飲み物をつい何本も飲んじゃうことがあります。
特に紅茶花伝のミルクティーが大好きなので、ついつい買ってしまいます…笑
でも、そんな時に「なんか喉が渇くし、体がだるいなぁ」と感じること、ありませんか？実はこれ、甘い飲み物の飲みすぎが原因かもしれません。
「飲んでるのに喉が渇く」って、すごく不思議ですよね。
でもこれ、実はペットボトル症候群という状態の特徴なんです。甘いジュースやスポーツドリンクをたくさん飲みすぎると、体の血糖値が急に上がったり下がったりして、水分が体の外にたくさん出てしまいます。
だから、逆に体はもっと水分を欲しがって、どんどん飲んでしまう。結果として喉がずっと渇いたままになったり、疲れやすくなったりするんです。
さらに冷たい飲み物をガンガン飲むと、内臓が冷えてしまって自律神経のバランスが乱れることも。そうすると体がだるくなったりして、夏バテに拍車をかけちゃうんです。
でも、ちょっと飲み方を変えるだけで、こんな不快な症状はずいぶんラクになります。
おすすめしたい簡単なポイントを3つ紹介しますね。
1. 常温の「水」や「お茶」を意識して飲む
甘い飲み物もいいけど、常温の水やお茶をこまめに飲むと内臓がホッとリラックスします。常温は胃腸への負担が少ないので、体の調子が整いやすいですよ。
2. 甘い飲み物は量や時間を決めて楽しむ
例えば「午後だけ飲む」「1日1本まで」など、自分なりのルールを決めると、無意識の過剰摂取を防げます。
3. 冷たすぎる飲み物は控えめに
冷たさで内臓がびっくりしちゃうこともあるので、少し常温に近づけて飲むのがおすすめ。暑い夏でも、冷えすぎない工夫がカギになります。
これだけで、「飲んでるのに喉が渇く」不快感やだるさはかなり改善します。体は小さな変化にも敏感なので、日々の飲み物
の選び方や飲み方を見直すことが、夏の元気の秘訣です♪
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投稿者
川崎 正和
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