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投稿日：2025/6/18
- クーラー、布団、寝汗…これからの夏の夜に向けて
こんにちは！
最近、寝る前がちょっとしたイベントです。
エアコンの温度を何度にするか…
扇風機は首振りか固定か…
布団はかけるか足だけ出すか…
うまくいけば快眠、失敗すると暑くて寝汗や逆にクーラーが寒くて目が覚めてしまう。
試しに窓開けたら、虫が入ってきて大騒ぎしました。笑
そしてつい先日、夜中に何度も目が覚めてしまって、朝起きたら首と肩がガッチガチ…。
夏の夜って、寝つきが悪いだけじゃなく、体のコリにもつながりやすいんです。
なぜ夏の夜が「コリの原因」になるのかというと、いくつか理由があります。
まずは、「エアコンとの付き合い方」。
暑いからといって冷房を強めに設定して寝てしまうと、寝ている間に体が冷えてしまいます。特に首・肩・腰などは布団から出やすいので、知らず知らずのうちに筋肉が冷えてこわばり、それが「朝のだるさ」や「コリ」につながります。
そして、「寝返りの少なさ」。
人は寝ている間、無意識に寝返りを打って筋肉の圧を分散しています。でも、暑さや湿気で眠りが浅いと、寝返りがうまく打てなかったり、寝つき自体が悪くなって筋肉の回復が不十分になります。結果、朝になっても疲れが取れず、「なんかだるい」「首が固まってる」という感覚に…。
さらに夏は、昼間の「熱ダメージ」も蓄積しています。
外回りや通勤で汗をかいて、その後キンキンに冷えた室内に長くいると、自律神経が乱れやすくなります。そのまま夜を迎えると、体がうまくリラックスできず、結果的に筋肉も緊張したまま寝ることに…。
だからこそ、夏の夜こそ「ちょっとした対策」が大事です。
1・寝る前1時間は冷房を弱める or タイマーに
2・首・肩・お腹はなるべく冷やさない
３・寝る前に軽いストレッチで体をほぐしておく
これだけでも、かなり違いが出ますよ♪
「最近、朝起きた時に体が固まってる感じがする」なんて方は、もしかするとこの“夏の寝苦しさ”が関係しているかもしれません！
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投稿者
川崎 正和
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