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投稿日：2025/7/2
- 猫背の人は息が浅くなる？
こんにちは！
この前ふと、自分がスマホを触ってる姿を横から見たときに、
「え、こんなに背中丸くなってるの！？」って驚きました。笑
普段は意識して姿勢を整えてるつもりでも、
気を抜いてるときって、けっこう猫背になってるものですね…。
で、そのとき気づいたんです。
背中が丸くなってるときって、呼吸もなんだか浅い気がするなって。
猫背の姿勢になると、胸がつぶれて肺が広がりにくくなります。
呼吸に関わる横隔膜や肋骨まわりも動きづらくなって、
自然と呼吸が浅く・速くなってしまうんです。
僕自身、仕事終わりにスマホをだら～っと見てるとき、
呼吸がうわずってる感覚があって、ちょっと疲れが抜けにくいなって思うこともあります。
じゃあ、どうすればいいのか？
・胸を張りすぎず、背骨を上にスッと伸ばす
・ 骨盤を立てるように座る
・ 鼻から吸って、お腹や背中まで空気が入るイメージで
これだけで、呼吸のしやすさって全然変わってきます。
姿勢が整えば、呼吸も深くなり、
呼吸が整えば、体も気持ちも自然と落ち着いてきます。
スマホを見てるときや、仕事の合間など、
ふとしたタイミングで1回だけ深く吸ってみるだけでも、意外とリセットできますよ♪
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投稿者
川崎 正和
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