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投稿日：2025/7/11
- 脳を休ませるって、どうやるの？
こんにちは！
最近、意識的に深呼吸する時間をつくっています。
ほんの数分でも、頭がスッと軽くなる感覚があって、
「こういう時間、大事だな」と感じるようになりました。
調子がいい時ほど、つい予定を詰め込んでしまいがち。
でも、あとから「あ、頭が疲れてたんだ」と気づくことも多いんです。
～脳疲労とは？～
脳疲労とは、情報処理がオーバーワークになった状態。
体は休めていても、脳がずっと働き続けていると、
集中力の低下・イライラ・気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。
～脳疲労が起こる原因～
スマホやSNS、仕事、人間関係など、現代は刺激が多すぎる時代。
加えて、夏は暑さや寝苦しさで自律神経が乱れやすく、
脳の疲労がたまりやすい季節でもあります。
～脳疲労への対策～
一番の対策は「脳を休ませる時間を意識的にとる」こと。
・スマホを見ない時間をつくる
・深呼吸や軽いストレッチ
・湯船でリラックス
・自然に触れる
そんな“何もしない時間”が、脳には効果的です。
僕もスマホを見ずに寝た翌朝は、頭のスッキリ感が全然違います。
「なんか疲れてるけど、原因がわからない」
そんな時は、“脳の疲れ”に目を向けてみるのもおすすめです。
数分の深呼吸や、スマホを置いて目を閉じるだけでも、
脳にとっては大切な回復時間になりますよ◎
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投稿者
川崎 正和
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