あるある健康カイロのブログ
プライベート
投稿日：2019/3/4
- 肉離れ
- こんにちは。
今年も花粉の季節が始まりました。
すっかり、僕も花粉の影響を受けています。始まりは、中学生の頃からなので長い付き合いになっています((+_+))
鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、肌荒れ様々な症状が出るので対策していきたいと思います。
寒い季節から暖かくなってくると、外に出かける事、体を動かす事が増えて来ませんか？
ウォーキングする方も増えると思いますし、僕の場合野球をしているので野球のシーズンが始まります
!(^^)!
そこで気を付けてもらいたいのが、怪我です。
僕の野球チームでもたまにいますが、急に体を動かす事で肉離れを起こす方がいます(;^ω^)
肉離れは筋肉の一部が断裂した状態で、急激な筋肉の収縮により発生する事が多く、その瞬間は「ブチッ」というような断裂音が聞こえる事もあります。
筋肉は、筋線維と呼ばれる多数の長細い組織が集まった構造をしていますが、筋肉が過度に伸展したり、強い鈍的な衝撃が加わったりすると、筋線維に損傷や断裂が生じます。
これを筋断裂と呼びますが、損傷が軽度な不全断裂と、もっとも重度な完全断裂があります。
一般的には、肉離れと呼ばれるものは不全断裂を指して、筋肉の微細な損傷や筋肉を包む膜（筋膜）のみの断裂として筋断裂とは区別されることもあります。
非常に強い痛みや皮下出血を伴いますが、完全断裂の場合には筋肉にくぼみができて、エコーなどの検査がなくても、外から見て断裂と分かることもあります。
まず、肉離れを起こした際は冷やして安静（保存療法）となります。そして、痛みが軽減してきたら徐々にストレッチから始めていきます。ストレッチを怠ると、患部の筋線維が硬くなるのでしっかりやって下さいね(＾◇＾)
肉離れを起こさない事が１番なんですが、特に冬場体を動かしていなくて、これから運動を考えてみえる方は、しっかりと準備運動をしたうえでやって下さい！！
花粉症の方も、花粉対策してこの季節頑張りましょう☆
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