ルアン ヤチヨダイテン
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- 京成八千代台駅徒歩0分/エステサロン【ハイパーナイフ痩身・美肌フェイシャル専門店】
ルアン 八千代台店(Ruang)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/19
- ちょいスト
- こんにちは！
ルアン八千代台店
スタッフのセンザキです。
私、センザキは
スポーツクラブでもお仕事しておりまして
スイミングインストラクター
アクアインストラクター
ストレッチインストラクターなどもやっております。
という事で
今回は、ちょいトレじゃないのです。
ちょいストレッチ
睡眠前のオススメ！ストレッチ！
「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」
「朝スッキリしない」
それ、体の緊張が抜けていないサインかもしれません。
大切なのは、ゆるめる時間
今回は、ベッドの上でできる簡単ストレッチ
１、首ゆらしストレッチ（自律神経をゆるめる）
仰向けになり、首を左右にゆっくりコロンと転がすだけ（10往復）
※ポイント
力を入れず、呼吸を止めないこと。
○首まわりがゆるむと、副交感神経が優位になりやすくなります。
顎のしたの力を、ふーっと息を出しながら脱力するのが◯
2、膝抱えゆらゆら（腰・背中をゆるめる）
両膝を胸に引き寄せ、左右に小さく揺れる（20秒）
※ポイント
背中をマットに預けるイメージ。
◯1日の疲れが抜けやすくなり、安心感が生まれます。
【ハイパーナイフ痩身＆美肌フェイシャル専門店】
<・痩身・リラックス・体質改善・肌改善・アロマ・ハイパーナイフ・フェイシャル・ラヴィーサ・エステプロラボ・肩こり・小顔・毛穴・黒ずみ・リフトアップ・ニキビ・リンパドレナージュ・オールハンド・個室・アジアン＞ルアン 八千代台店
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