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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア

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コクア(KOKUA)のブログ

2020年4月のブログ一覧

29件のブログがあります

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  • レッグレイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/4/30
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!おうちトレーニング下腹編っレッグレイズ1.仰向けに寝て手はお尻の下に置きます。2.息を吐きながら足を持ち上げて、鼻から吸いながらゆっくり足を下ろします。床まで下ろ…続きを見る
  • しらたきチャプチェ!
    プライベート
    投稿日:
    2020/4/30
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!今日のお昼はしらたきのチャプチェ!しらたきはダイエットにもってこいの食品ですねー♪ 麺の代わりにもできるし!私、韓国料理が好きなのでしらたき…続きを見る
  • ワイドスクワット3段階!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/29
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!お風呂掃除の合間に投稿(笑)今日は内ももに効かせるワイドスクワット!だんだんキツくしていく3段階!お尻、お腹、背中、足、ぜーんぶにも効きます!…続きを見る
  • 納豆
    プライベート
    投稿日:
    2020/4/28
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフかなこです.最近毎日ずーーーっと食べてる組み合わせを紹介!.納豆1パックに、梅干し(ハチミツ派)、生たまごIN!!!プラスあればオクラを入れます♪梅干しには…続きを見る
  • プランク3種!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/27
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフ小林です!体幹3種ご紹介します(o^^o)腹筋できない方でも、コレなら!まずはプランク1→肩の真下に肘をつきます。2→足はカカトを上げてつま先で。3→お腹を持ち…続きを見る
  • 内腿さん
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/27
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!自宅トレーニング♪うちももちゃん1.横向きに寝て肘で上半身を支えて、上側の足は膝を曲げて下側の足の前にセット!2.伸ばしている足を膝を曲げずにゆっくり上げ下げしま…続きを見る
  • オートミール始めました!
    プライベート
    投稿日:
    2020/4/25
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!ついに当店も自粛休業させていただくことになってしまいましたが、この自粛中、お客様もそうだと思いますが、私自身も太らないように気をつけなきゃ!…続きを見る
  • 背中トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/4/25
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちはスタッフYoshino です。バランスボールを使って背中を鍛えるトレーニングのご紹介です。背中美人憧れますよね。猫背防止にもなりますよ。床にうつ伏せになり、バランスボー…続きを見る
  • 臨時休業
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/4/25
    投稿者:
    永田 和加奈
    とうとう浜松市も、#自粛要請 が出てしまいました。期間は4月25日から5月6日まで臨時休業させて頂きます。KOKUA 楊子町店、早出町店2店舗お休みを頂きます。日頃ご愛顧頂いてました、…続きを見る
  • R様
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/4/23
    投稿者:
    スタッフ
    おはようございます。朝晩秋めいてきましたね。夏ロスのスタッフYOSHINO です笑。週二回下半身重視のトレーニング頑張っていらっしゃいますR様。お尻もプリっとuPして、お腹も素敵に…続きを見る
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コクア(KOKUA)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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