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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア

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コクア(KOKUA)のブログ

2020年11月のブログ一覧

17件のブログがあります

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  • 背中の宅トレ
    プライベート
    投稿日:
    2020/11/30
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフのRUMIです!コロナがなかなか治らない中自宅でトレーニングをされている方も多いのではないでしょうか?^_^そこで自宅トレーニングで見落としやすい背中のトレ…続きを見る
  • 糖質オフ麺
    プライベート
    投稿日:
    2020/11/24
    投稿者:
    永田 和加奈
    こんにちは!スタッフかなこです(^^)糖質オフ麺で作ったパスタシリーズ♪シーフード入れてブロッコリーも入れてオイルで混ぜて完璧◎糖質オフ麺なら罪悪感も少ない◎
  • New器具
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/11/23
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフかなこです^_^新しい器具♪すぐ使ってみました!グラグラ~~体幹トレに◎使い方はたーくさんありますのでメニューに入れていこうと思います♪.#減量食#ダイエッ…続きを見る
  • ラットプルダウン
    プライベート
    投稿日:
    2020/11/23
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフRUMIです!私はウエストにクビレを強調したいので(もともとクビレの目立たない体型なので..泣)ラットプルダウンを自分のメニューに取り入れています。重すぎず軽すぎず..微妙…続きを見る
  • お尻
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/11/21
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちはスタッフかなこです(^^)自宅尻トレ♪足の裏をくっつけて仰向け、そのままお尻を持ち上げてギューっ!10秒キープしてから10回あげさげ。お尻を持ち上げるときに息吐きます。…続きを見る
  • くびれ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/11/19
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフかなこですくびれづくりです♪プランクツイストしてからのサイドプランク...シューズ履くか裸足でやると◎靴下はきつかった...笑..#減量食#ダイエット 食ご紹介…続きを見る
  • 高タンパクカレー
    プライベート
    投稿日:
    2020/11/17
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフのRUMIです^_^今日の晩ごはんは鶏胸肉カレー!鶏胸肉は皮をとって、塩と砂糖少々を揉んでおけばカレーに入れても柔らかく食べられます♪目玉焼きをオンすればさらに高タンパ…続きを見る
  • お家お尻トレ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/11/16
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフかなこです(^.^)お尻トレーニング♪バンドを膝上にセットして足幅広めでスクワット。お尻突き出して~膝は爪先より前に出ないように...!上がったら片足をサイド…続きを見る
  • ローストポーク
    プライベート
    投稿日:
    2020/11/16
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフのRUMIです。昨日はローストポークを作りました。豚ももの塊肉にフォークでグサグサと穴を刺して、酒少々塩砂糖少々をすり込みビニール袋で1時間ほど置いた後、オーブントー…続きを見る
  • EMS複合高周波
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/11/14
    投稿者:
    スタッフ
    EMS複合高周波<楽トレ>のご紹介です!EMSとは…電気的刺激で、筋肉を強制的に運動させる機械の総称。当店の<楽トレ>は皮下15cm以上のインナーマッスルにもアプローチ出来る為、身体を…続きを見る
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