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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア

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コクア(KOKUA)のブログ

2021年2月のブログ一覧

23件のブログがあります

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  • 肩甲骨の稼働を広げよう!美背中!肩こり解消
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/25
    投稿者:
    スタッフ
    肩甲骨の稼働を広げよう!背中美人!肩こり解消!1.床で四つ這いになり肩の真下に手の甲が来るようにスタンバイ。2.肘を伸ばしたまま、背中を上げ下げする。肩甲骨周りが動いてる感覚…続きを見る
  • お客様と♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/24
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!今日はいつも仲良くしてくださってるお客様にお尻トレーニングの動画付き合ってもらいました(^^)お尻が痛くなってきてから限界まで!!笑トレーニング一通り終わってから…続きを見る
  • 美背中目指しましょう!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/24
    投稿者:
    スタッフ
    背中のストレッチ!美背中手に入れましょう!1.床で四つ這いになり肩幅ぐらいで床に肘をついて、手のひらを合わせる2.胸を床につける様におろす。この時脇も伸びる様に意識してみて下…続きを見る
  • 脂肪燃焼
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    投稿日:
    2021/2/22
    投稿者:
    スタッフ
    見つけたのでやってみたところ...お尻すごく疲れました( ̄^ ̄)お尻+体力up+脂肪燃焼♪.kokuaのトレーニング動画、ストレッチ動画など、毎日Instagramで公開しています~!!Instagr…続きを見る
  • 肩こり、背中の強張り解消ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/22
    投稿者:
    スタッフ
    肩こり、背中の強張り解消ストレッチ1.肩幅ぐらいで肘をついて、手のひらを合わせる2.肘、膝を90°になる様にポジションをとり3.胸を床に近づける様にイメージしておろす。無理せず少…続きを見る
  • 股関節のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/20
    投稿者:
    スタッフ
    股関節ストレッチ1.仰向けに寝て、踵を反対の足の付け根あたりに乗せます。2.膝をしっかり降ろします。3.背中が浮いて(反り腰)にならない様にします。4.足の付け根(股関節)が伸びてれ…続きを見る
  • 一気に
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/20
    投稿者:
    スタッフ
    .お尻と裏一気に攻めてます!膝もう少し伸ばせたらもっとももうら来ます(^^)硬い人は少しずつ◎.kokuaのトレーニング動画、ストレッチ動画など、毎日Instagramで公開しています~!!…続きを見る
  • もも尻
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/17
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!お尻トレです♪バンドを膝上にはめて真横にあげるだけ!左右2回ずつギュッ!.kokuaのトレーニング動画、ストレッチ動画など、毎日Instagramで公開しています~!!Instag…続きを見る
  • バレンタインデー
    プライベート
    投稿日:
    2021/2/15
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!昨日はバレンタインデーでしたね♪チョコレート食べましたか?私は土曜日苺のタルトを作りました(^^)そして昨日はなーーーんも気にせず甘いものを食べました!!たまには…続きを見る
  • 腰のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/15
    投稿者:
    スタッフ
    腰のストレッチうつ伏せに寝て、片足を斜め後ろに伸ばします。腰が、捻られてる事を感じれればok!!※肩が床からあまり浮かない様に意識してみて下さい^_^無理をせずに少しずつやりま…続きを見る
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コクア(KOKUA)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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