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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア

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コクア(KOKUA)のブログ

2021年7月のブログ一覧

28件のブログがあります

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  • 肩甲骨を伸ばす!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/7/31
    投稿者:
    スタッフ
    肩甲骨を伸ばす!!!1. 肩の高さで柱や、ドア等を挟む2. 胸を後ろに引っ込めます。胸の後ろ側が伸びて肩甲骨が引っ張られる様に感じれればok^_^_________________________________ko…続きを見る
  • 私に1番必要なストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/7/28
    投稿者:
    スタッフ
    私に1番必要なストレッチ!!!1. 四つ這いでスタンバイ2. 腕を前に伸ばし、お尻は高く天井方向に3. 顎を床について、目線は前方に4.脇まで床につけるイメージでしっかり腕を伸ばしま…続きを見る
  • 鶏むねレシピ
    プライベート
    投稿日:
    2021/7/28
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです!鶏むねのレシピ、お客様から教えて頂いて作ってみたらめちゃくちゃ美味しい!!ので今日もこれ★鶏むね茹でたものを割いて梅、大葉、のり、ごま油、めんつゆ少し…続きを見る
  • 男性のみなさま!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/7/28
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!あやです☆最近はマスク生活だからと言ってヒゲのお手入れサボっていませんか?または…きれいに整えようと毎日ヒゲ剃りでお肌を痛めていませんか?・毎日のヒゲの処理の…続きを見る
  • ジェルのご紹介!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/7/27
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!あやです☆エステで使っているジェルのご紹介です。こちらのジェル、塗った瞬間からじゅわ~っと発熱していきます。ジェルの発熱効果とエステのW効果で冷えて固まった脂…続きを見る
  • 胸を開く!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/7/26
    投稿者:
    スタッフ
    胸を開く!!1. 腰幅で立ちチューブを肩幅より少し広めに持ってスタンバイ2. チューブを引っ張りながら後ろに※この時チューブが肩のライン上が良いです!3. チューブを後ろに動かす…続きを見る
  • 省スペース簡単プランク
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/7/24
    投稿者:
    スタッフ
    省スペースで簡単プランク1.四つ這いでスタンバイ2. 膝を2cmくらい浮かす※ 厳密に2cmじゃ無くてokですけど、浮かし過ぎないように!※お腹に力を入れ続け、頭からお尻まで1直線を意…続きを見る
  • 高カカオチョコレート★
    プライベート
    投稿日:
    2021/7/24
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです!間食したくなったら高カカオチョコレート★なんとなくチョコレート食べるより良さそうだけどなにが良いのか?というと、カカオには、脂肪分解作用があります!ま…続きを見る
  • エアコンと浮腫み!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/7/22
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!綾です☆暑さが本格的になってきました。夏は暑く、自然と汗をかきます。ですが…夏場はエアコンの冷気が体を冷やします。さらに…暑いと冷たいものばかり飲みがちです。…続きを見る
  • すいか★
    プライベート
    投稿日:
    2021/7/21
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです★本格的な夏になりましたね!スイカの季節です!スイカはダイエット、トレーニングしている方にとって最高な食材です★高ビタミン、高ミネラル、低カロリー★しか…続きを見る
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