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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 整体・カイロ
  • 静岡県浜松市中央区早出町206-2
  • 市野イオンより車3分/浜松駅より車15分【人気パーソナルトレーニンング★】

コクア(KOKUA)のブログ

2021年8月のブログ一覧

31件のブログがあります

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  • 腰痛改善ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/8/14
    投稿者:
    スタッフ
    1. 膝を曲げた状態で仰向けに寝ます。2. 乗せた足の裏を床につける様におろします。※左足を乗せたら、右方向に捻りながら足の裏を床に下ろす。3.左右両方やってくださいね!最初の、…続きを見る
  • 浮腫みを取る食べ物
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2021/8/11
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!あやです☆今日は浮腫を取る食べ物の紹介です!1.カリウムが豊富な「アボカド」むくみの原因の一つが「塩分の摂り過ぎ」塩分を体外に排出する効果がある「カリウム」を多…続きを見る
  • 置き換え★
    プライベート
    投稿日:
    2021/8/9
    投稿者:
    スタッフ
    スタッフゆうきです!食べすぎた次の日、置き換えで食べるメニューです!豆腐を潰してキムチ、チーズをのせてレンジで3分で完成です★タンパク質もとれて満足感もあります★食べ過ぎ…続きを見る
  • 背中(胸の後ろ)ストレッチpt.2
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/8/9
    投稿者:
    スタッフ
    1. 足は腰幅に開き、腕をしっかり伸ばして、胸まで壁につける。※胸までつけれる位置を維持できる範囲で足を後ろへ2. 目線は天井へ向けて顎を壁につける様に3. そのまま、お尻を突き…続きを見る
  • 背中(胸の後ろ)ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/8/7
    投稿者:
    スタッフ
    1. 足を伸ばし、体の横にくっつけて肘をつきます。2. 肘で体を支え、頭のてっぺんを床につけます。3. この時、更に胸を張るように意識して肩が上がらない様に意識しましょう。※ アー…続きを見る
  • シークワーサー★
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2021/8/7
    投稿者:
    スタッフ
    めんそ~れ★シークワーサー風味のプロテインが限定入荷致しました!昨年大人気ですぐ売り切れてしまった夏限定のプロテインです!トレーニング後にゴクゴク飲めるスッキリ酸っぱくて…続きを見る
  • ついに!!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/8/4
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!あやです☆コロナ太り真っ只中…今まで見たこともない数値を体重計で見てしまいました!いよいよ重たい腰を上げて(もはや身体全体が重たい)少し減量しようと思います。KO…続きを見る
  • トレーニング
    プライベート
    投稿日:
    2021/8/4
    投稿者:
    スタッフ
    タッフゆうきです!昨日はトレーニングの日でした~いつも撮らないけどインスタ用にコソコソ撮りました★トレーニングを始めて4ヶ月、身体が動くようになって着々と出来ることが増え…続きを見る
  • ふくらはぎ、膝、腿裏、腰、背中、肩、脇……
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/8/4
    投稿者:
    スタッフ
    1. 両手両足を床につけた四つん這いの姿勢を両膝の間隔は腰幅、手の位置は肩幅に。2. ただ床を押しながら軽く胸を反らせ、ゆっくりとお尻を持ち上げる。3.両脇と背中に伸びを感じなが…続きを見る
  • とりむね!
    プライベート
    投稿日:
    2021/8/2
    投稿者:
    スタッフ
    今日のごはん鶏むねのバンバンジーです★低脂質、高タンパク質でヘルシー!なのは有名ですが、さらにそのタンパク質には身体に必要なアミノ酸がバランスよく含まれているので幸せホル…続きを見る
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コクア(KOKUA)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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