パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア
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- 市野イオンより車3分/浜松駅より車15分【人気パーソナルトレーニンング★】
コクア(KOKUA)のブログ
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- 投稿日:
- 2021/3/18
- 投稿者:
- スタッフ
デスクワークにお疲れじゃないですか?1. 片足首を反対の膝の上に載せます2.両腕を上に伸ばして、乗せてる方の手首を掴んで2. 引っ張りながら倒します。お尻から脇腹まで伸びていれば…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2021/3/17
- 投稿者:
- スタッフ
股関節の外側のストレッチ1. 片膝は曲げて体の前に、反対の足も曲げて後ろにこの時、骨盤が床から浮いてしまわないように2. 後ろ足の付け根、外側が伸びてればok!!結構人によっては痛…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2021/3/16
- 投稿者:
- スタッフ
股関節.内腿ストレッチ1. 片膝を伸ばし、片膝は曲げて(しゃがむ様な形)2. 曲げてる方の膝を外に開く伸ばしてる方の膝は上に(爪先も床につかない様に)股関節から開くイメージ3.曲げて…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2021/3/15
- 投稿者:
- スタッフ
お腹のストレッチ1. うつ伏せに寝て、肩幅ぐらいに手をスタンバイ2. お腹を伸ばす様に意識して腕を伸ばして上を見る3.腰が痛い方は、ココまで上がらなくてもok肘を床についてても大丈…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2021/3/13
- 投稿者:
- スタッフ
内腿スッキリストレッチ1. 膝をついて、片方足はまっすぐ伸ばす2. 両手を床について、背中は丸まらない様に3.手をつくのが難しい方は無理しないで↑の体制でもok無理せず少しずつやっ…続きを見る -
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- 投稿日:
- 2021/3/11
- 投稿者:
- スタッフ
1. 椅子に座り、足を膝の上にのせます2. 足首が真っ直ぐになる様に固定して膝を下に押します。3.背筋はまっすぐ伸ばしてね^_^股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、動きをスムー…続きを見る
記事カテゴリ
スタッフ
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