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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア

  • エステ
  • リラク
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  • 整体・カイロ
  • 静岡県浜松市中央区早出町206-2
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コクア(KOKUA)のブログ

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1123件のブログがあります

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  • 巻き肩ストレッチ、エクササイズ?
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    投稿日:
    2021/3/10
    投稿者:
    スタッフ
    巻き肩ストレッチ、エクササイズ?1. 四つ這いにスタンバイ2. 手の甲を腰に乗せる3.肘を開く→閉じるを繰り返す※肩の可動を意識してやってくださいね!自分自身もそうですが、トレー…続きを見る
  • 腰痛改善、お尻ストレッチ
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    投稿日:
    2021/3/9
    投稿者:
    スタッフ
    腰痛改善、お尻ストレッチ1. 膝の上に反対の足首を乗せる2. 膝を胸の方に引き寄せる3.お尻全体が伸びると感じればok!※自分が足の方へ寄るのではなく、足(膝)を胸に引き寄せる様にし…続きを見る
  • 二の腕、ウエストストレッチ
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    投稿日:
    2021/3/8
    投稿者:
    スタッフ
    二の腕、ウエストストレッチ1. 仰向けに寝て、両腕を真横に真っ直ぐ伸ばし手のひらは下向きに。膝を曲げて立てる2. 両膝を揃えて左右にパタパタと倒します。膝は無理に床につけなくて…続きを見る
  • 肩のストレッチ!二の腕のたるみ気になりませんか?
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    投稿日:
    2021/3/6
    投稿者:
    スタッフ
    肩のストレッチ!二の腕のたるみ気になりませんか?1.脚を伸ばして、両手を肩より少し遠くにつく。2.指の向きは体に向けて、肩が上がらない様に注意して、肩と肘を後ろに引きます。3.…続きを見る
  • 巻き肩、肩こり改善ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/3/4
    投稿者:
    スタッフ
    巻き肩改善、肩こり改善ストレッチ1.後ろで掌を組み、膝をのばした状態で椅子やソファーに腕を乗せる2.その状態で、胸をあげる(膨らます、や胸を張るイメージ超簡単なのに、めっちゃ…続きを見る
  •  ストレートネック改善ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/3/3
    投稿者:
    スタッフ
    ストレートネック改善ストレッチ1.首にタオルを掛けて引っ張る2.下方向、真っ直ぐ、上方向で引っ張りながら上下に顎を動かしてみてください超簡単で、どこでも出来るので首コリを感じ…続きを見る
  • 首のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/3/2
    投稿者:
    スタッフ
    首のストレッチ1.伸ばしたい方の首の腕を後ろに回して2.反対の手で首を倒すだけです!超簡単で、どこでも出来るので首コリを感じたらやってみてくださいね♪無理せず少しずつやって下…続きを見る
  • 肩甲骨の稼働を広げよう!美背中!肩こり解消
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    投稿日:
    2021/2/25
    投稿者:
    スタッフ
    肩甲骨の稼働を広げよう!背中美人!肩こり解消!1.床で四つ這いになり肩の真下に手の甲が来るようにスタンバイ。2.肘を伸ばしたまま、背中を上げ下げする。肩甲骨周りが動いてる感覚…続きを見る
  • お客様と♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/24
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!今日はいつも仲良くしてくださってるお客様にお尻トレーニングの動画付き合ってもらいました(^^)お尻が痛くなってきてから限界まで!!笑トレーニング一通り終わってから…続きを見る
  • 美背中目指しましょう!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/24
    投稿者:
    スタッフ
    背中のストレッチ!美背中手に入れましょう!1.床で四つ這いになり肩幅ぐらいで床に肘をついて、手のひらを合わせる2.胸を床につける様におろす。この時脇も伸びる様に意識してみて下…続きを見る
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