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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 整体・カイロ
  • 静岡県浜松市中央区早出町206-2
  • 市野イオンより車3分/浜松駅より車15分【人気パーソナルトレーニンング★】

コクア(KOKUA)のブログ

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1123件のブログがあります

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  • 脂肪燃焼
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/22
    投稿者:
    スタッフ
    見つけたのでやってみたところ...お尻すごく疲れました( ̄^ ̄)お尻+体力up+脂肪燃焼♪.kokuaのトレーニング動画、ストレッチ動画など、毎日Instagramで公開しています~!!Instagr…続きを見る
  • 肩こり、背中の強張り解消ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/22
    投稿者:
    スタッフ
    肩こり、背中の強張り解消ストレッチ1.肩幅ぐらいで肘をついて、手のひらを合わせる2.肘、膝を90°になる様にポジションをとり3.胸を床に近づける様にイメージしておろす。無理せず少…続きを見る
  • 股関節のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/20
    投稿者:
    スタッフ
    股関節ストレッチ1.仰向けに寝て、踵を反対の足の付け根あたりに乗せます。2.膝をしっかり降ろします。3.背中が浮いて(反り腰)にならない様にします。4.足の付け根(股関節)が伸びてれ…続きを見る
  • 一気に
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/20
    投稿者:
    スタッフ
    .お尻と裏一気に攻めてます!膝もう少し伸ばせたらもっとももうら来ます(^^)硬い人は少しずつ◎.kokuaのトレーニング動画、ストレッチ動画など、毎日Instagramで公開しています~!!…続きを見る
  • もも尻
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/17
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!お尻トレです♪バンドを膝上にはめて真横にあげるだけ!左右2回ずつギュッ!.kokuaのトレーニング動画、ストレッチ動画など、毎日Instagramで公開しています~!!Instag…続きを見る
  • バレンタインデー
    プライベート
    投稿日:
    2021/2/15
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!昨日はバレンタインデーでしたね♪チョコレート食べましたか?私は土曜日苺のタルトを作りました(^^)そして昨日はなーーーんも気にせず甘いものを食べました!!たまには…続きを見る
  • 腰のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/15
    投稿者:
    スタッフ
    腰のストレッチうつ伏せに寝て、片足を斜め後ろに伸ばします。腰が、捻られてる事を感じれればok!!※肩が床からあまり浮かない様に意識してみて下さい^_^無理をせずに少しずつやりま…続きを見る
  • 二の腕のたるみ撃退!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/13
    投稿者:
    スタッフ
    気になる二の腕のたるみ撃退!1. 片方の腕を肩のライン上に伸ばし、前後に腕を捻ります。※肩ごと動かない様に※早く動かしすぎないで^_^無理をせずに少しずつやりましょうね^_^_____…続きを見る
  • ワンレッグ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/12
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!ワンレッグヒップリフト♪お尻自宅トレです♪お尻を高くあげる!上げてる方の足は振らない!膝上にバンド巻いたら負荷増しです(^^).kokuaのトレーニング動画、ストレッチ…続きを見る
  • バランス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021/2/11
    投稿者:
    スタッフ
    お尻~ももうらのトレーニング(^^)初めは重りなしで大丈夫!膝少し曲げながら体を前に倒していく!片方の足は後ろへ伸ばしていく!バランス難しいです~(汗)片方10回ずつからやって…続きを見る
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