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パーソナルトレーニング・痩身エステ・脱毛 KOKUA

パーソナルトレーニング・ソウシンエステ・ダツモウ コクア

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 整体・カイロ
  • 静岡県浜松市中央区早出町206-2
  • 市野イオンより車3分/浜松駅より車15分【人気パーソナルトレーニンング★】

コクア(KOKUA)のブログ

最新ブログ一覧

1123件のブログがあります

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  • 今週の作り置き!
    プライベート
    投稿日:
    2020/5/3
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!今週の作り置きをご紹介しま~す!左上→ブロッコリー、チンゲン菜、ナスをオイスターソースでレンチン右上→鶏胸肉、白ネギ、しいたけをオリーブオイ…続きを見る
  • 背中トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/5/3
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフyoshino です。スマホやパソコンで目の疲れ、肩や背中、強張っていませんか。お家でも出来る背中トレーニング。肩甲骨動かしてスッキリしましょう(●''∇'')背中…続きを見る
  • 秋と言えば…!
    プライベート
    投稿日:
    2020/5/3
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!すこーしずつ、秋を感じる気温になってきましたかね!風が冷たくなってきましたね!まだまだ昼間は暑いかと思いますが…。さて、秋と言えば…芋、栗で…続きを見る
  • おから蒸しパンクリームチーズサンド!
    プライベート
    投稿日:
    2020/5/2
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!おから蒸しパン、最近少し飽きてきたので(笑)アレンジしてみました!クリームチーズサンド(レーズン入り)!・おから蒸しパン・クリームチーズ・アガベ…続きを見る
  • お腹!体幹!お掃除も!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/5/1
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!今日はお掃除しながら出来ちゃうお腹&体幹トレーニング♪注意→一部分しか綺麗になりません(笑)ちょっと大変だけど、がんばってみましょう!1→床だ…続きを見る
  • レッグレイズ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2020/4/30
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!おうちトレーニング下腹編っレッグレイズ1.仰向けに寝て手はお尻の下に置きます。2.息を吐きながら足を持ち上げて、鼻から吸いながらゆっくり足を下ろします。床まで下ろ…続きを見る
  • しらたきチャプチェ!
    プライベート
    投稿日:
    2020/4/30
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!今日のお昼はしらたきのチャプチェ!しらたきはダイエットにもってこいの食品ですねー♪ 麺の代わりにもできるし!私、韓国料理が好きなのでしらたき…続きを見る
  • ワイドスクワット3段階!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/29
    投稿者:
    スタッフ
    こんにちは!スタッフ小林です!お風呂掃除の合間に投稿(笑)今日は内ももに効かせるワイドスクワット!だんだんキツくしていく3段階!お尻、お腹、背中、足、ぜーんぶにも効きます!…続きを見る
  • 納豆
    プライベート
    投稿日:
    2020/4/28
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフかなこです.最近毎日ずーーーっと食べてる組み合わせを紹介!.納豆1パックに、梅干し(ハチミツ派)、生たまごIN!!!プラスあればオクラを入れます♪梅干しには…続きを見る
  • プランク3種!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2020/4/27
    投稿者:
    スタッフ
    こんばんは!スタッフ小林です!体幹3種ご紹介します(o^^o)腹筋できない方でも、コレなら!まずはプランク1→肩の真下に肘をつきます。2→足はカカトを上げてつま先で。3→お腹を持ち…続きを見る
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