1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン銀座・有楽町・新橋・丸の内・日本橋トップ   >  
  5. ウェルバスト(Well Bust)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

バストアップ専門店 Well Bust 銀座店【ウェルバスト】

バストアップセンモンテンウェルバストギンザテン

  • エステ
  • リラク
スマート支払いOK
  • 東京都中央区銀座1-22-9TRUST VALUE銀座一丁目2 4F
  • 新富町駅2番歩3分/東銀座駅A7番歩7分/宝町駅A1番歩3分/京橋駅1番歩6分/バストアップ

ウェルバスト(Well Bust)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/11/11
睡眠のお話 5
こんにちは、ウェルバスト銀座店です(^O^)

前回に引き続き睡眠についてお話しします。
今回は睡眠の質を高める方法中編です!

*適度な運動を習慣にする*
運動によって昼間の覚醒度合いを高めることで、寝つきが良くなり、睡眠が深くなり、熟睡感が向上することも知られています。ただし、激しい運動を長時間行うとかえって睡眠が妨害されるため、適度に行いましょう◎
ウォーキングやジョギングなどの中強度の有酸素運動を、20~30分程度、週3~5日程度を就寝の3時間前、夕方頃が理想的です。寝る直前に行うと逆効果になるため、注意です!

*寝る2~3時間前に入浴する*
入浴することで体温が一時的に上がり、人は体温が下がるタイミングで眠くなるため、入浴によって一度体温を上げることでその後体温が下がり、寝つきやすくなります。またリラックス効果が得られることも、快眠につながるポイントです◎
38~40℃程度のぬるめと感じる温度で湯船につかります。体温が下がるまでの時間を考えると、寝る2時間前に済ませるのが理想です。熱いお風呂が好きな場合は、さらに早めに入っておくと◎

*寝る前の喫煙・カフェイン・アルコールを避ける*
タバコの煙に含まれるニコチンには覚醒作用があります。睡眠を妨害するため、寝る前は喫煙を避けましょう。
また、カフェインにも覚醒作用があります。摂取から3時間程度作用が持続するため、夕食以降はカフェインを含まない飲み物を選びましょう。コーヒー以外にも緑茶や紅茶、栄養ドリンクやエナジードリンクにも含まれているため注意が必要です!

次回は睡眠の質を高める後編です!
睡眠のお話 5_20241111_1

【バストアップ専門店】Well Bust
【エクサブラ銀座店、福岡天神店、品川店】Vanite'
http://www.vanite-lingerie.com/
銀座店TEL: 03-6228-7319
福岡天神店TEL:092-791-5871
品川店TEL:03-6443-2755

#東京 #中央区 #銀座 #バスト #バストアップ #おっぱい #おっぱいサロン #育乳 #巨乳 #貧乳 #バストケア #3D #4D #効果 #豊胸 #肩こり #オールハンド #左右差 #下垂 #離れ乳 #美乳 #10代 #20代 #30代 #40代 #ブライダル #ハリ #エステ #学割 #筋膜 #アンチエイジング #痩身 #むくみ #リンパ#産後 #マタニティ #東京駅から徒歩15分 #銀座駅から徒歩15分
おすすめクーポン

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル

¥5,800

【ママさんの味方!】産後バスト復活マッサージ60分 ボリュームUP☆¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
新規限定
投稿者

スタッフ

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ウェルバスト(Well Bust)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル

¥5,800

【人気No.1】最強バストアップマッサージ60分 ボリュームUP☆¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
新規限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥5,800

【大人気】全てのお悩みの方☆バストアップマッサージ60分¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア

¥3,000

【学割U24】¥3,000!夏まで水着美人★自慢のBODYへ驚きのバストUP60分体験☆

提示条件:
予約時
利用条件:
来店時の学生証提示・来店時24歳以下

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥5,800

【左右差にお悩みの方】結果重視!最強バストアップケア60分☆¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
新規限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル

¥5,800

【下垂にお悩みの方】効果を実感♪最強バストアップケア60分☆¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
新規限定

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥5,800

【離れ乳にお悩みの方】驚きの効果!最強バストアップケア60分☆¥5,800

提示条件:
予約時
利用条件:
新規限定
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ウェルバスト(Well Bust)のブログ(睡眠のお話 5)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅