バストアップ専門店 Well Bust 銀座店【ウェルバスト】
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- 東京都中央区銀座1-22-9TRUST VALUE銀座一丁目2 4F
- 新富町駅2番歩3分/東銀座駅A7番歩7分/宝町駅A1番歩3分/京橋駅1番歩6分/バストアップ
ウェルバスト(Well Bust)のブログ
ビューティー
投稿日:2024/11/13
- 睡眠のお話 6
- こんにちは、ウェルバスト銀座店です(⌒▽⌒)
前回に引き続き睡眠のお話をしていきます。
今回は睡眠の質を高める方法後編、まとめです☆
*寝る前にスマホなどの画面を見ない*
スマートフォンやPC、テレビなどの画面から光を浴びると、目がさえて覚醒度が上がり、寝つきが悪くなってしまいます。少なくとも寝る前の30分間は画面を見るのは控えましょう◎
*睡眠環境を整える*
寝室の温度や湿度を調整することで、睡眠の質を高まります。静かで、不安を感じない程度に暗く、適度な温度・湿度が眠りやすい環境です。
温度は高くても低くても覚醒しやすく、深く眠りにくくなります。寝るときに快適な温度になるよう、寝る前からエアコンや電気毛布などを活用しましょう♪
また、枕で頭の高さを調整し、立ち姿勢に近い状態に保つと眠りやすくなります。マットレスは腰が沈み込む場合は柔らかすぎ、背中やお尻が圧迫される場合は硬すぎとされていますので、適した高さや硬さは自分に合ったものを選びましょう◎
*昼寝を効果的に取り入れる*
夜に十分眠って睡眠不足を解消するのが理想ですが、難しい場合は昼寝も効果的です。午後の早い時刻に15~30分程度昼寝をすると、日中の眠気による作業効率を改善させるといわれています。ですが30分以上の昼寝は、夜の睡眠に影響するため避けましょう×
十分な睡眠が取れていないと、日中の眠気によって生産性の低下や事故の発生につながります。更にうつ病や生活習慣病など、心身ともに病気のリスクを高めます。生活習慣と睡眠環境を改善し、睡眠の質を上げて毎日を元気に過ごしましょう(^∇^)【バストアップ専門店】Well Bust
【エクサブラ銀座店、福岡天神店、品川店】Vanite'
http://www.vanite-lingerie.com/
銀座店TEL: 03-6228-7319
福岡天神店TEL:092-791-5871
品川店TEL:03-6443-2755
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