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バストアップ専門店 Well Bust 銀座店【ウェルバスト】

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ウェルバスト(Well Bust)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/6/20
肩甲骨周りを柔らかくしよう! 5
こんにちは、ウェルバスト銀座店です(⌒▽⌒)

前回に引き続き肩甲骨周りのコリについてお話しします。
今回は肩甲骨周りの痛みの予防と対処法前編です♪

*ストレッチ
ストレッチを行い、意図的に筋肉や筋を伸ばすことで筋肉の緊張が取り除かれ、血液の流れが良くなるとともに、筋がやわらかくなって関節の動く範囲が広がります。痛みの改善やけがの予防などが期待できます。
ストレッチを行う際には次の5つに注意しましょう!
・時間をかけてゆっくりと伸ばす
・伸ばす部位を意識する
・痛くなく、気持ちよい程度に伸ばす
・深い呼吸は緊張をやわらげるため、呼吸を止めずに行う
・ゆっくりとストレッチする時間がないときは、以下のような肩関節まわりの体操を、すき間時間などに行う

*正しい姿勢
肩に過剰に負担がかかるような悪い姿勢はもちろん、長い時間同じ姿勢を取り続けることも筋肉や関節にとっては良くありません。例えば、パソコンでの作業は前かがみの姿勢を長時間続けがちで、肩や首の筋肉に大きな負担をかけることになります。
また、左右のバランスが崩れるような体の使い方をすると、体が水平を保とうとして肩の筋肉が過剰に働き、硬くなりやすくなります。例えばショルダーバッグは片方の肩に負担が集まるため、両肩で背負うリュックタイプに替えてみるのもgood!

次回は肩甲骨周りの痛みの予防と対処法後編です♪
肩甲骨周りを柔らかくしよう! 5_20250620_1

【バストアップ専門店】Well Bust
【エクサブラ銀座店、福岡天神店、品川店】Vanite'
http://www.vanite-lingerie.com/
銀座店TEL: 03-6228-7319
福岡天神店TEL:092-285-3450
品川店TEL:03-6443-2755

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