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和風プライベート整体 是色のブログ
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投稿日：2026/3/2
- トレーニングはメンタル安定させる!?
- 私自身がトレーニングできていない時は何となく満たされなくて食欲が増えたり、やる気が低下することがあるのでメンタルを安定させる効果があるのだと思いました。
トレーニングでメンタルが安定する理由
1. セロトニン分泌が増える
リズミカルな運動（ウォーキング・軽い筋トレなど）は
セロトニンを活性化します。
→ 不安感の軽減
→ イライラの抑制
→ 睡眠の質向上
特に朝や日中の運動は効果的です。
2. ドーパミン・エンドルフィンの分泌
筋トレややや強度の高い運動では
ドーパミン（やる気・達成感）
エンドルフィン（幸福感・ストレス緩和）
が分泌されます。
「終わったあとのスッキリ感」はこれです。
3. 自律神経が整う
運動は一時的に交感神経を上げ、
その後しっかり副交感神経が働きます。
この“振り幅”があることで
自律神経の切り替えがスムーズになります。
慢性的なダルさや気分の波が減りやすくなります。
4. 血糖値の安定
軽いトレーニングでも筋肉が糖を使うため、
血糖値スパイク防止
低血糖によるイライラ予防
につながります。
（朝のボーッと感が減る方も多いです）
5. 自己効力感の向上
「今日もやれた」という積み重ねが
メンタル安定の土台になります。
小さな成功体験が脳の安心感を作ります。
始めは面倒に思ったり、筋肉痛がひどくてしんどく感じるかもしれませんが、習慣になれば明らかに体調も精神状態も変わってきますので、一緒に頑張りましょう！
仙川/整体/マッサージ/骨盤矯正/もみほぐし/小顔矯正/ヘッドスパ//リラクゼーション/リンパ/パーソナルジム/歯のくいしばり/頭痛/不眠/ダイエット/足裏/自律神経/産後ケア/姿勢矯正/慢性痛/肩甲骨はがし/筋膜リリース/アロマ/柔軟剤不使用/口コミ高評価
和風プライベート整体是色
〒182-0002 東京都調布市仙川町3-7-5
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TEL 080-6642-4628
代表 是達也
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