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和風プライベート整体 是色のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 炎症を強める食べ物とは？体の痛みや不調と食事の関係
肩こり・腰痛・関節痛・自律神経の乱れなど、
なかなか改善しない不調の原因の一つに 慢性的な炎症 があります。
炎症はケガだけで起こるものではなく、
普段の食事によっても強くなることがあります。
今回は、炎症を強めやすい食べ物について解説します。
1.砂糖・甘いお菓子
ケーキ、チョコレート、ジュース、菓子パンなどの
砂糖が多い食べ物は炎症を強めやすい代表です。
砂糖を多く摂ると血糖値が急上昇し、
体の中で炎症物質が増えやすくなります。
また腸内環境も悪化しやすく、
自律神経の乱れや慢性的な疲労にもつながります。
痛みが取れにくい方は、甘い物の摂りすぎに注意が必要です。
2.揚げ物・酸化した油
フライドポテト、唐揚げ、スナック菓子、カップ麺など
油を多く使った食品も炎症を強めやすいです。
特に古い油や加工された油は酸化しており、
体の中で活性酸素を増やし、炎症を起こしやすくなります。
関節痛、筋肉の張り、神経の違和感が出やすい方は
油の質を見直すことが大切です。
3.小麦製品の摂りすぎ
パン、ラーメン、パスタ、ピザなどの小麦製品は
人によっては腸に炎症を起こしやすい食べ物です。
腸に炎症が起きると、全身に影響が出やすくなり
・肩こり
・腰痛
・だるさ
・自律神経の乱れ
・肌荒れ
などの原因になることがあります。
毎日小麦を食べている方は、少し控えるだけでも
体の変化を感じることがあります。
4-加工食品・加工肉
ハム、ソーセージ、ベーコン、コンビニ弁当などの加工食品は
添加物が多く、体に炎症を起こしやすいと言われています。
添加物や保存料は腸内環境に影響しやすく、
慢性的な不調の原因になることがあります。
忙しい時ほど増えやすい食事ですが、
できるだけ自然な食材を選ぶことが大切です。
全員ではありませんが、
不調が続く方は一度控えてみるのもおすすめです。
食事を変えると体の回復力は変わる
整体をしていても、
・甘い物が多い
・油が多い
・小麦が多い
・加工食品が多い
このような食生活だと、
体が炎症状態になりやすく、戻りも早くなります。
逆に食事を少し整えるだけで
回復力が大きく変わる方も多いです。
体の不調が続く方は、施術だけでなく食事も見直してみてください！
仙川/整体/マッサージ/骨盤矯正/もみほぐし/小顔矯正//リンパ/パーソナルジム/歯のくいしばり/頭痛/不眠
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