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和風プライベート整体 是色のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 呼吸が体にとって最も重要な理由
- 呼吸は5分止まると生きられない？
私たちは普段、食事や運動には気を使っていても、呼吸の大切さを意識することはあまりありません。
しかし実は、呼吸は生命維持の中で最も優先度の高い機能の一つです。
人は水がなくても数日、食事がなくても数週間生きられると言われていますが、呼吸は数分止まるだけで命に関わります。
今回は、呼吸がどれほど重要なのかを、整体の視点からも解説していきます。
1.呼吸が止まると数分で危険になる理由
人間の体は酸素を使ってエネルギーを作っています。
特に脳は大量の酸素を必要とする臓器であり、酸素をほとんど蓄えておくことができません。
そのため呼吸が止まると
酸素不足になる
二酸化炭素が増える
血液が酸性に傾く
脳の働きが低下する
数分で回復できないダメージが起こる
と言われており、一般的には3～5分酸素が来ないと脳に重大な障害が起こる可能性があります。
つまり呼吸は、生命にとって最優先の機能なのです。
2.呼吸が浅いだけでも体は不調になる
呼吸は止まらなければ良いというものではありません。
浅い呼吸が続くだけでも、体には様々な影響が出てきます。
呼吸が浅くなると
・自律神経が乱れる
・血流が悪くなる
・内臓の動きが低下する
・横隔膜が固くなる
・肩こりや腰痛が起こりやすくなる
・疲れが抜けにくくなる
このように、呼吸の状態は全身の調子に直結しています。
3.横隔膜が硬い人ほど不調が多い
呼吸に大きく関わる筋肉が横隔膜です。
横隔膜が硬くなると
・呼吸が浅くなる
・内臓が動かなくなる
・自律神経が乱れる
・疲れやすくなる
・回復しにくくなる
という状態になりやすくなります。
整体の現場でも、慢性的な不調がある方ほど呼吸が浅く、横隔膜が硬くなっていることが多いです。
4.呼吸を整えると体は自然に回復方向に向かう
呼吸は意識しなくても続いている機能ですが、
だからこそ乱れていても気付きにくい部分でもあります。
呼吸が整うと
・体が軽くなる
・力が抜けやすくなる
・頭がスッキリする
・眠りが深くなる
・疲れが取れやすくなる
という変化が出てきます。
整体の世界では
呼吸を制する者は施術を制する
と言われることもあるほど、呼吸は重要なポイントです。
不調がなかなか改善しない方は、筋肉だけでなく呼吸の状態にも目を向けてみることが大切です。
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