ワフウプライベートセイタイ ゼシキ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都調布市仙川町３丁目７-５ ハイム仙川１０１
- 施術を受けてもすぐに戻ってしまう方に、対策ございます！ 京王線仙川駅徒歩4分
和風プライベート整体 是色のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 寝る前に「舌を上あごにつける」と睡眠の質が上がる!?
- 睡眠の質を上げる方法というと、ストレッチや呼吸法、入浴などがよく知られていますが、実はもっと簡単で、寝る直前にできる強力な方法があります。
それが「舌を上あごにつける」という方法です。
一見すると関係なさそうですが、舌の位置は自律神経・呼吸・顎・脳の緊張と深く関係しており、正しい位置に戻すだけで体がリラックスモードに入りやすくなります。
1.舌の位置と三叉神経の関係
顔や顎、歯、舌の感覚は三叉神経という大きな神経が支配しています。
三叉神経はストレスや噛みしめで興奮しやすく、ここが緊張していると脳が休みにくくなります。
舌を上あごにつけると顎の力が抜け、歯の接触が減り、咬筋がゆるみます。
すると三叉神経の興奮が下がり、脳幹が落ち着いて眠りに入りやすくなります。
2.迷走神経が働きやすくなる
舌を正しい位置に置くと喉が開き、呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると横隔膜が動き、迷走神経が刺激されます。
迷走神経は副交感神経を働かせる神経で、心拍数を下げ、胃腸を動かし、体を回復モードに切り替えます。
つまり
舌 → 呼吸 → 迷走神経 → 深い睡眠
という流れが起こります。
本来の舌の位置は上あご
本来、リラックスしている時の舌の位置は上あごです。
赤ちゃん
深く眠っている人
瞑想している人
これらに共通しているのは
舌が上あごについていて
歯が離れていて
鼻呼吸になっていることです。
逆に舌が下がると
口呼吸
いびき
食いしばり
無呼吸
浅い睡眠
になりやすくなります。
3.頭蓋の緊張もゆるむ
舌は舌骨・顎・後頭骨・蝶形骨と連動しています。
舌を上げると顎の力が抜け、後頭部の緊張がゆるみ、頭蓋の動きが安定します。
整体やクラニオの世界では、この状態になると脳脊髄液の流れが整い、深い睡眠に入りやすくなると考えられています。
寝る前におすすめのやり方
仰向けになる
舌先を軽く上あごにつける
歯は軽く離す
唇を閉じる
鼻呼吸にする
みぞおちをゆるめてゆっくり呼吸する
これだけで体は副交感神経優位になり、自然に眠気が出やすくなります。
寝る5分前にできる、最も簡単で効果の高い睡眠改善法の一つです。
是非お試し下さい！
仙川/整体/マッサージ/骨盤矯正/もみほぐし/小顔矯正//リンパ/パーソナルジム/歯のくいしばり/頭痛/不眠/ダイエット/足裏/自律神経/産後ケア/姿勢矯正/肩甲骨はがし
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【初回】自律神経整体60分 ¥8000→¥3980！
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（27）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（20）
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（12）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（10）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（8）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（2）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（2）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（3）
- 2018年11月分（2）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（3）
- 2017年9月分（7）
- 2017年8月分（7）
- 2017年7月分（5）
- 2017年6月分（12）
- 2017年5月分（15）
- 2017年4月分（2）
もっと見る
和風プライベート整体 是色のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
‐ 整体メニューはこちら↓↓ 2回目以降はオーダーメイドで♪
|
|
新 規 |
¥3,980 【初回】自律神経整体60分 ¥8000→¥3980！
|
|
新 規 |
¥5,980 【初回】自律神経整体(深層リラックス)90分 ¥11000→¥5980！
|
|
新 規 |
¥3,980 【初回】首肩こり特化整体60分 ¥8000→¥3980！
|
|
新 規 |
¥3,980 【初回】腰痛特化整体60分 ¥8000→¥3980！
|
|
新 規 |
¥4,480 【初回】体から整える小顔整体60分 ¥8500→¥4480！
|
