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和風プライベート整体 是色のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 炎症を抑える飲み物ランキング
- 体の不調の多くは「慢性炎症」が関係しています。
関節の痛み、肩こり、腸の不調、肌荒れ、自律神経の乱れなども、体の中で弱い炎症が続いている状態です。
毎日の飲み物を変えるだけでも、炎症はかなり抑えることができます。
今回は整体の現場でもおすすめしている、炎症を抑える飲み物ランキングを紹介します。
1位 緑茶
緑茶に含まれるカテキンには強い抗炎症作用があります。
特にEGCGという成分は、炎症のスイッチを抑える働きがあります。
・関節の炎症
・腸の炎症
・歯ぐきの炎症
・肌荒れ
・アレルギー
このような慢性炎症におすすめです。
食後に飲むと血糖値の上昇も抑えられるため、炎症体質の人にはとても良い飲み物です。
2位 白湯
シンプルですが非常に効果的です。
白湯は内臓の血流を上げ、回復力を高めます。
炎症が強い人は
・お腹が冷えている
・内臓が硬い
・呼吸が浅い
という特徴があります。
白湯を飲むことで内臓がゆるみ、炎症が起きにくい状態になります。
朝起きてすぐ飲むのがおすすめです。
3位 ルイボスティー
ルイボスには抗酸化作用があり、炎症を抑える働きがあります。
・アレルギー体質
・肌トラブル
・自律神経の乱れ
・寝つきが悪い
このような方に向いています。
ノンカフェインなので夜でも飲めるのが特徴です。
4位 生姜湯
生姜には炎症を抑えるジンゲロールという成分があります。
・冷えによる炎症
・胃腸の不調
・肩こり
・関節痛
このようなタイプにおすすめです。
特に体が冷えやすい人は、炎症が長引きやすいので温めることが大切です。
5位 味噌汁
発酵食品は腸の炎症を抑えます。
腸が整うと免疫が安定し、全身の炎症も減ります。
・疲れやすい
・花粉症
・アレルギー
・慢性的なコリ
このような人は、腸の炎症があることが多いです。
毎日1杯の味噌汁はとてもおすすめです。
炎症を強める飲み物
逆に炎症を強くする飲み物もあります。
・コーヒーの飲みすぎ
・甘いジュース
・エナジードリンク
・アルコールの飲みすぎ
炎症が強い人ほど、これらを多く飲んでいる傾向があります。
整体では
体の硬さ＝炎症の強さ
と考えることが多いです。
施術だけでなく、
毎日の飲み物を整えることも回復の大きなポイントです。
炎症体質の方は
まず緑茶か白湯から始めてみてください！
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