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わたなべ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 肩こり・腰痛をくり返す原因は「重心のクセ」？
- こんにちは、中延にある『わたなべ整体』の渡邉です。
肩こりや腰痛が続くと、
「肩の筋肉がかたいから」
「腰の筋力が落ちているから」
と思う方は少なくありません。
しかし実際には、痛みが出ている場所よりも身体の使い方のクセが関係していることも多くあります。
身体は
足→骨盤→背骨→肩→首
と、全身がつながりながら動いています。
そのため、重心のクセや力の流れが偏ると、特定の場所に負担が集まり、肩こりや腰痛として不調が出ることがあります。
今日は、自分の身体の使い方の傾向を知る簡単なチェックをご紹介します。
◆10秒でできる身体の使い方チェック
１． 指の組み方
何も考えずに、両手の指を組んでみてください。
・左親指が上
・右親指が上
２．立ち上がり方
椅子に座り、両手で太ももをつかんで立ち上がります。
そのとき、どこに力が入るか感じてみてください。
・指先や指の付け根で踏ん張る
・手の付け根（手首に近い方）で押し込む
◆このチェックでわかること
この2つの動きには、身体の使い方の傾向が表れます。
◎指の組み方
身体の力の通り道の傾向
・左親指が上 → 身体の内側ラインを使いやすい
・右親指が上 → 身体の外側ラインを使いやすい
◎立ち上がり方
身体の重心のクセ
・指先や指の付け根 → 前重心になりやすい
・手の付け根 → 後ろ重心になりやすい
◆肩こりや腰痛との関係
身体は本来、足から頭まで力が流れることで負担が分散されます。
しかし
・重心のクセ
・力の通り道の偏り
があると、動くたびに同じ場所が働き続けます。
例えば
前重心が強い人は首や肩に負担が集まりやすく、
後ろ重心が強い人は腰や背中に負担が集まりやすい傾向があります。
その結果、肩こりや腰痛をくり返しやすくなることがあります。
◆慢性的な不調は身体の使い方から整える
慢性的な肩こりや腰痛は、痛みのある場所だけを見るのではなく
・姿勢
・身体の使い方
・重心のクセ
こうした部分を確認することも大切です。
わたなべ整体では、痛みのある部分だけでなく、身体全体の動き方を確認しながら整えていきます。
「肩こりや腰痛をくり返している」
「身体の重さが続いている」
そんな方は、身体の使い方を一度見直してみると変化が出ることもあります。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
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