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わたなべ整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 背中の片側だけ張る原因は？ほぐしても戻る理由
- こんにちは、中延にある『わたなべ整体』の渡邉です。
同じ姿勢で過ごしていると、片側の背中だけが張ってくる、ほぐしてもすぐ同じ場所がつらくなる。このような状態を感じたことはありませんか。
特に背中の上部から中部にかけての張りは、その場でゆるめても変化が長続きしにくいケースが多く見られます。
◆片側だけ張る理由
このような張りは、筋肉そのものよりも身体の使い方の偏りが関係していることがほとんどです。呼吸が片側に寄っている、身体が同じ方向にねじれ続けている、肩甲骨の位置や骨盤の向きに左右差がある。こうした状態が続くと、特定の筋肉だけが働き続け、同じ姿勢でいるだけで張りやすくなります。
◆筋膜は原因なのか
触れたときの突っ張りやストレッチ時の感覚から、筋膜がかたまっていると感じる方も多いと思います。実際にかたまっている状態ではありますが、多くの場合それは原因ではなく結果です。身体の使い方の偏りによって負担が集中した結果、かたまっている状態と考えられます。
◆なぜすぐ戻るのか
筋肉や筋膜をゆるめると一時的には楽になりますが、呼吸の入り方や姿勢、ねじれのクセが変わらなければ、また同じ場所に負担が集まります。これが、何度も繰り返してしまう大きな理由です。
◆整え方のポイント
わたなべ整体では、かたくなった部分だけでなく、なぜそこに負担が集まるのかを確認します。呼吸の左右差、背骨のねじれ、肩甲骨の位置、骨盤の向きなどを見ながら、全体のバランスを整え、負担が分散される状態をつくっていきます。結果として、張りにくく戻りにくい状態につながります。
◆自宅でできるケア
難しいことをする必要はありません。背中側に空気を入れるように呼吸をする、仰向けで膝を立てて左右に小さく倒す、肩を力ませずに下に落とす意識を持つ。こうしたシンプルな動きでも、負担のかかり方は変わっていきます。
◆まとめ
背中の張りは、かたさだけを取っても根本的な改善にはつながりません。どこに負担が集まっているのか、身体がどう使われているのかを見直すことが大切です。同じ場所の張りを繰り返している方は、身体全体の使い方から整える必要があるかもしれません。
なかなか変わらない違和感が続いている方は、一度ご自身の状態を確認してみてください。
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