チガサキノカタコシコツバンチョウセイセイタイインキュアート
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- 茅ヶ崎駅北口から徒歩3分
整体院キュアートのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/6
- ストレッチが逆効果って、ほんと??
- こんにちは。
茅ヶ崎駅北口から徒歩3分の整体院キュアートです(*'▽')
「毎晩お風呂上がりにストレッチしてるのに、なんか変わらない…」
「むしろ前より固くなってる気がする」
そんなお悩み、実はとても多いんです。
がんばってるのに効果を感じられないって、ちょっと切ないですよね。
◆真面目な人ほど「痛いのを我慢」してストレッチ
「ストレッチは痛いくらいが効く」
そう思って、グーッと力を込めて伸ばしていませんか?
特に肩こりや腰痛がひどい時って、
「この固さをなんとかしなきゃ!」
そんな気持ちで、つい力が入ってしまうもの。
でも実は、その「がんばり」が裏目に出ることがあるんです。
◆筋肉には"警戒モード"がある
筋肉って、急に強く引っ張られると
「あ、危険!」と感じて、逆に縮こまろうとする性質があるんです。
これを"伸張反射"と呼ぶのですが、
要するに筋肉の"警戒モード"みたいなもの。
いくら良かれと思ってやっていても、
・痛みを我慢しながらのストレッチ
・勢いをつけて「エイッ」とやるストレッチ
・長時間同じ姿勢でキープするストレッチ
こんなやり方だと、筋肉が「守らなきゃ!」と身構えて、
かえって緊張が強くなってしまうんですね。
「毎日やってるのに効果がない…」
そんな時は、筋肉が警戒しているサインかもしれません。
◆筋肉に「安心して」もらうストレッチを
じゃあどうすればいいの?ということですが、
答えは「筋肉に安心してもらう」こと。
・痛気持ちいいくらいの強さで
・ゆっくりと呼吸をしながら
・「あ~、伸びてるなぁ」と感じる程度で
そんな風にやさしくアプローチすると、
筋肉も「あ、危険じゃないんだ」と理解して、
自然にゆるんでくれるんです('◇')ゞ
整体院キュアートでも、
「え、こんなにソフトなのに楽になるんですね」
そんなお声をよくいただきます。
筋肉って、実は とても繊細。
無理やり伸ばすより、やさしく声をかけるように触れる方が、
ずっと素直に応えてくれるんですよ。
がんばり屋さんほど、ちょっと力を抜いてみる。
それが、本当の柔らかさへの近道かもしれませんね。
☆☆茅ヶ崎駅北口徒歩3分☆☆
整体院キュアートでお待ちしております♪
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投稿者
整体院 キュアート
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