ル ミエル(Le Miel)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/19
- 夏太りに注意！
- こんにちは！
前回からの続き…夏太りしないためには…
『夏だからって特別なことをするのをやめて、他の季節と同様に過ごしてみる』
実はこれが一番の解決策です！
なんだ～って声が聞こえてきそうなので少し説明すると
＊太らないための食事
冷たい物、喉ごしのよい物を食べたくなるのは夏バテをしているせい
日頃からバランスの良い食事を心がけ、規則正しい生活をしていれば、代謝を落とさず夏バテになる悪循環も防げます
＊太らないための入浴
暑い日はシャワーで済ませてしまいがちですが、半身浴でも良いので湯船に浸かるようにすると、身体の冷えや自律神経の乱れも収まり健康に。
内臓まで温まることで健全な発汗が促され、基礎代謝もアップします。
お湯の温度を39度程度にし、冷水で首と手首を冷やしながら入るとのぼせにくくなります
＊太らないための運動
運動も、日中を避けて夜や明け方の涼しい時間帯に行うと◎
運動後のドリンクも、水や白湯がオススメです。
冷たい飲み物も、内臓を冷やさない程度になら飲んでも構いません。
大切なのは、夏だからといって生活をガラッと変えてしまうのではなく1年を通じて同じ生活をしていくこと。暑いからとやってることを見直してみることも大切です
でも、暑すぎて無理～なら
＊湯船に浸かるのが難しい人は、足湯がオススメ
40度前後のお湯に足首まで浸けて約15分程度で、湯船で身体を温めたのと同等の効果があると言われています
足先は体の中でも特に体温が低く、冷えか溜まりやすい箇所
足をしっかり暖めることで、心臓から送られた血が冷えずに各部に行き渡ります
＊食欲がないときはビタミンB群とカリウムを
脂肪の代謝を促進するビタミンB群は、
・B1…豚肉やウナギ
・B2…レバーや納豆
・B6…ニンニク・マグロ・とうがらし
などに多く含まれます。
食欲がない日は、豚しゃぶや、漬けマグロ納豆丼なども良さそうです！
又、納豆には浮腫を防止するカリウムも多く含まれます
夏場は塩分と水分の過剰摂取で全身が浮腫がち
カリウムは他にもアボガド・バナナ・大豆製品・にんにく・ニラなどからも採ることができます
いかがでしたか？
夏バテは秋以降の健康に大きく影響します！
暑い夏を体型維持しながらヘルシーに乗り切る参考になれば嬉しいです！
＃夏太り
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投稿者
MAKI
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