フェイスアンドボディ パラスアイカ
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フェイスアンドボディ パラスアイカ(Parasaika)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/1/27
- パラスアイカのプチ知識♪ 老化を進めてしまう食べ物
- こんにちはパラスアイカです。
今回は炎症を起こして、老化を進めてしまう食べ物のご紹介をさせて頂きたいと思います。
重要なのは【慢性炎症】を持続させないことです。
老化だけではなく肥満にも繋がります。
慢性炎症を抑えることで、身体の不調もなくなり、お肌の調子も良くなります！
では具体的に慢性炎症させないにはどうすれば良いのか？
ポイントは極力炎症を起こすような食べ物を食べないことです。
勿論、運動したり、ストレスを減らす事も大事ですが、やはり生活習慣の肝は食生活です。
『炎症を起こしてしまう食べ物』
1 オメガ6系の油 （サラダ油、ごま油）
あとはケーキ、カップスープ、スナック菓子etc
成分表に植物油脂と表記されてる物は殆どがオメガ6系です。
只、オメガ3系のえごま油やしそ油や青魚を一緒に取ることによってバランスは保たれます。
車で例えるとアクセルとブレーキみたいな感じですね。
その他にもカメリナオイルやオメガ9系のオリーブオイルがお勧めです！
何でも取り過ぎないように意識することが大切です。
2 超加工食品 （ベーコン、缶詰、ポテトチップス、クリームチーズ}etc
3 アルコール （特に飲み過ぎは×）
4 ブドウ糖果糖液糖 （市販のジュース）
5 加工肉 （ハム、ベーコン、ソーセージ）
どれも世の中に溢れてるものなので、全く食べないというのは難しいと思いますが、急いでいる時以外はバランスを意識して食材をチョイスすることで、慢性炎症が抑えられて体調も良くなり、結果お肌の調子も良くなります。
今後も少しでも皆さんのお役に立てる情報を発信していきたいと思います。
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