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えびす整体 名取店 【エビスセイタイ】

エビスセイタイ ナトリテン

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  • 宮城県名取市増田7-3-23 マイタウン名取A-1-2
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えびす整体 名取店のブログ

プライベート
投稿日:2026/3/5
自律神経を整える飲み物習慣
こんにちは、えびす整体です☆

なんとなく疲れが抜けない、寝つきがが悪い、イライラしやすい...。
それはもしかすると「自律神経の乱れ」が関係しているかもしれません。

自律神経は、活動モードの“交感神経”とリラックスモードの“副交感神経”のバランスで成り立っています。
そのバランスを整える方法のひとつが、毎日の飲み物習慣です。

・香りで整える
コーヒーやハーブティーなどの“香り”は、脳に直接働きかけます。
ゆっくりと湯気を感じながら飲むことで、自然と呼吸も深くなり、副交感神経が優位になりやすくなります。

ポイントは「ながら飲み」をしないこと。
スマホを置いて、3分だけでも香りを感じてみましょう。

・テアニンでゆるめる
緑茶に含まれるテアニンは、リラックスに関わる成分として知られています。
気持ちを落ち着かせながら、穏やかに集中力も保ちたいときにおすすめです。

夜はカフェインが気になる方は、ほうじ茶やカフェインレスのお茶も◎

・体温を上げてスイッチを切り替える
温かい飲み物は内側から体を温めます。
体温がゆるやかに上がり、その後下がるタイミングで自然な眠気が訪れやすくなります。

寝る1時間前のホットミルクやハーブティーは、“おやすみスイッチ”を入れる習慣にぴったりです。


大切なのは「時間」
自律神経を整えるのは、特別なことではありません。
・朝の一杯
・仕事の合間の一杯
・寝る前の一杯

その時間を丁寧に過ごすことが、心と体を整える第一歩です。
忙しい毎日だからこそ、飲み物の力を借りて、自分をゆるめる時間を作ってみませんか?
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えびす整体 名取店のブログ(自律神経を整える飲み物習慣)/ホットペッパービューティー

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