ミベル フェイシャルサロン(MIBELL FACIAL SALON)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/3
- 痩せない原因は?
- 「食事も気をつけてるのに痩せない…」
「運動しても体重が変わらない…」
そんな時、実は**“うんち”がダイエットを邪魔している**かもしれません。便は、腸内環境・代謝・水分量・ストレス状態など、体の今を映す健康バロメーター。
腸内環境が乱れると、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい「痩せにくい体」になってしまいます。
ーーー
■ なぜ便がダイエットに関係するの?
便は食べかすだけでなく、腸内細菌、水分、古い腸粘膜でできています。
つまり便の質=腸内環境の質。
腸が乱れると
・代謝低下
・むくみやすい
・肌荒れ
・ストレス増加
などが起こり、結果的に痩せにくくなります。
ーーー
■ 便タイプ別チェック
(1)硬いうんち(コロコロ)
水分不足、食物繊維不足、腸の動き低下、ストレス過多
対策
・水を1.5~2L
・水溶性食物繊維(海藻・きのこ)
・朝食を抜かない
・入浴や腸マッサージでリラックス
ーーー
(2)ゆるいうんち(下痢・泥状)
冷え、脂質・糖質過多、腸の炎症、ストレス
対策
・体を冷やさない
・温かい汁物を取り入れる
・脂っこい食事を控える
・発酵食品を適度に
ーーー
(3)理想的なうんち(痩せやすい体)
・バナナ状でスルッと出る
・においが強すぎない
・1日1回~2回自然に出る
これは代謝が良く、脂肪が燃えやすい状態です。
ーーー
■ 痩せやすい腸を作る習慣
・水分をしっかり取る
・食物繊維はバランス良く
・加工食品・白砂糖を控えめに
・適度に体を動かす
・お腹を冷やさない
・毎日同じ時間にトイレに座る
ーーー
食事や運動を頑張っても結果が出ない時、
便は体からの大切なメッセージ。
今日のうんちをチェックして、、腸から「痩せやすい体づくり」を始めてみましょう!★
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