《小顔・姿勢・骨盤矯正・筋膜ストレッチ》Progress Body Room 恵比寿
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プログレスボディールーム(Progress Body Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/27
- ☆腸腰筋のストレッチ☆
- こんにちは！ProgressBodyRoomの高橋です！
今回は腸腰筋のストレッチをしましょう！
腸腰筋という筋肉は聞いたことがありますか？腸腰筋はインナーマッスルで普段意識的に使うことはないですが生活の中でかなり重要な筋肉になります！
主に歩く時の足の出し方、上半身の持ち上げ、または仰向けの姿勢から上体を起こすような時など、他にも使う時はありますが姿勢に関するメインな用途はこんな感じです！
これが劣れば上半身を持ち上げられなくなったり、歩幅が小さくなったり体にデメリットばかり起こるので心当たりがある人は是非一緒にストレッチしましょう！
１・まずは方膝立ちになってセッティング！膝が当たって痛い人はタオルなどを挟んであげて下さい！
２・後ろにひいた足側の手を上に伸ばし、前に出てる足側に向かって軽く捻るように突き出して上げると股関節あたりにある腸腰筋に効いてきます！もし効いてこなかったら手を伸ばす方向を色々と試して効く場所を探してみてください！無理せず適度な力加減で毎日伸ばして行きましょう！
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