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バスト&ヒップ専門店 エルフラージュ 銀座店

バストアンドヒップセンモンテン エルフラージュ ギンザテン

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  • 東京都中央区銀座3-3-14 グランディアビル2  8F
  • 東京都中央区銀座3-3-14 グランディアビルII  8F

エルフラージュ 銀座店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/22
生理痛ケア
こんにちは!いつもありがとうございます!

生理痛のケアは「体を温める」「血流を良くする」「生活習慣を整える」の3つが大切です。少しでも楽になる方法はこちら!

1.体を温める
生理痛は子宮の血流が悪くなることで強くなることがあります。

下腹部や腰を温める
・カイロ
・湯たんぽ
・腹巻き
お風呂にゆっくり入る
シャワーだけより、湯船に入る方が効果的です。

2.食べ物・飲み物
血流を良くする食事
◎温かい飲み物
・白湯
・ハーブティー
(特にカモミールなど)
◎積極的にとる
・鉄分(レバー、ほうれん草)
・マグネシウム(ナッツ、豆類)
◎控える
・カフェイン
・冷たい飲み物
・甘いもの(摂りすぎ)

3.軽いストレッチ

じっとしているより、軽く動いた方が痛みが和らぐこともあります。
・骨盤周りのストレッチ
・ゆっくりしたヨガ


生理痛ケア_20260222_1
エルフラージュ銀座店
東京都中央区銀座3-3-14 グランディアビル2  8F
銀座1丁目駅 3分
銀座駅 1分 有楽町4分
TEL 0120-189-081
平日11時~21時 (19時最終受付) 
土日祝日10時半~19時(17時最終受付)

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投稿者

エルフ メッセ

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