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ささがわ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/31
- 30代からの隠れ運動不足。
- 30代からの「隠れ運動不足」。肩を回すだけでは足りない理由こんな症状ありませんか?

・肩を回す習慣はあるのに、凝りの芯がずっと残っている
・少し早歩きをしただけで、首の付け根が重苦しくなる
・運動不足は自覚しているが、何から始めればいいか分からない
30代の働く女性の多くが、意識的に「肩を回す」などのケアをされています。しかし、それでも肩こりが抜けないのは、動かしているのが表面の筋肉だけだからかもしれません。本当の肩こり解消には、肩甲骨を支える「インナーマッスル」と、腕を動かす「胸の筋肉」の両方をバランスよく使う必要があります。
特にスマホやPC作業が多い方は、胸の筋肉(大胸筋)が縮んで固まり、肩を前側に引っ張り続けています。この「引っ張り合い」が起きている限り、後ろ側にある肩の筋肉は常に引き伸ばされ、疲弊してしまうのです。
おすすめの「胸開きストレッチ」をご紹介します。
壁の横に立ち、片方の肘を肩の高さで壁につけます。
体をゆっくり反対側にひねり、胸の筋肉を伸ばします。
痛気持ちいい範囲で20秒キープ。左右交互に行いましょう。
これだけで、縮んでいた前側の筋肉が緩み、肩が本来の正しい位置に戻りやすくなります。
「自分ではどうにもならないほどガチガチ」という方は、当院の「肩こり特化施術(整体プラス高周波温熱療法)」をぜひお試しください。高周波の熱が、セルフストレッチでは届かない胸の奥底の癒着を剥がし、筋肉をニュートラルな状態に戻します。三重での毎日を、もっと軽快に過ごすための第一歩を踏み出しませんか?
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★ささがわ接骨院整体★
★住所:510-0943
三重県四日市市西日野町4299
※三重交通バス 笹川東小学校前から徒歩5分
※駐車場8台完備
★TEL:059-323-1140
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平日 am10:00~14:00 pm16:00~19:30
土祝 am10:00~13:00
★定休日 水曜日・日曜日
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