セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー メイワンハママツテン
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カラダファクトリー メイワン 浜松店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- 首トレでむくみ解消！
- こんにちは！メイワン浜松店の大庭です。
三連休初日、いかがお過ごしでしょうか？今日は比較的温かくなりましたが、明日明後日は１０℃以下の気温になるそうなので防寒対策を怠らないようにしましょう！
寒くなってくると首や肩がすくんでコリや疲れに繋がることがあります。
リンパの流れも悪くなり、老廃物が溜まって顔や首のむくみが強くなることも。
私もここ数週間で顔首まわりのむくみが強くなってしまったので、毎日首トレをするようにしています。
加えて顔まわりをほぐすことでよりリンパの流れが良くなるので、ここ数日で顔首回りがスッキリしてきた気がします。
特に気を付けているのが「胸鎖乳突筋」と呼ばれる筋肉。
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、耳の後ろ（乳様突起）から首の側面を通って鎖骨や胸骨へつながる太い筋肉の事です。首を動かしたり頭を支えたり呼吸を支えたりと、多岐にわたって使われる筋肉です。
ここが固まると首肩のこりや顔のむくみの原因に。
ここを鍛える＆リンパの流れをよくするキーワードが「ミューイング」と「耳下腺リンパ節」です。
ミューイングとは舌を上あごにつけることです。これだけでも口呼吸の改善やフェイスラインの引き締め効果が期待できますが、この状態をキープしたまま顔を上へ向ける動きを加えると胸鎖乳突筋が鍛えられます。
その後に耳下腺リンパ節と呼ばれる耳たぶの後ろ側、耳の下のくぼみあたりから顎の下あたりにあるリンパ節です。ここを指で優しく押して滞っているリンパを流してあげると顔のむくみや首の疲れに効果的です。
この二つを朝夜と続けるだけでも首顔まわりのむくみが少しずつ緩和していくので、皆さんも是非お試しください！
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