セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー メイワンハママツテン
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カラダファクトリー メイワン 浜松店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- タンパク質を摂りましょう
- こんにちは！メイワン浜松店の大庭です。
本日２９日は「肉の日」です。
皆さん、お肉食べてますか？お肉は、たんぱく質や鉄分、ビタミンなどが多く含まれる食材です。
最近では長生きの秘訣はお肉を食べること！なんて謳い文句もよく見かけます。
必要不潔な栄養素であるタンパク質を豊富に摂取するには欠かせない食材です。
そもそもタンパク質とは、三大栄養素と呼ばれるカラダのあらゆる組織を構成する重要な栄養素です。
タンパク質の摂取量が不足すると、体力や免疫機能が低下したり肌荒れや筋肉量が少なくなったりしやすいです。
かといって摂りすぎもよくなくて、カロリーオーバーや腎臓への負担が増えたりします。
一日の摂取量の目安は男性だと約６５ｇで女性は約５０ｇが理想とされてます。
卵一個に含まれているたんぱく質の量が６～７ｇなので、８個以上は必要な計算になります。
流石にそんな食べれないので、一日の食事の中でどれだけバランスよくそして無理なくメニューを組むことが出来るかが重要になってきます。
卵も優秀な食材ですがそれだけだと飽きてしまったりきつくなると思うので、豚ひれ肉（１００ｇあたり約２０ｇ以上）や鶏むね肉（１００ｇあたり２０ｇ以上）など、最初にも紹介したタンパク質豊富な肉類も意識的にメニューに加えるとよりよいかと思います！
しっかりタンパク質を摂取して、健康な体を目指していきましょう！
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