セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー メイワンハママツテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 静岡県浜松市中区砂山町６-１ メイワン浜松 ４F
- JR「浜松駅」徒歩1分
カラダファクトリー メイワン 浜松店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/12
- 減量期突入
- こんにちは！メイワン浜松店の大庭です。
３月に入りまもなく半分過ぎようとしています。昼間は暖かくなってきましたが、朝晩の冷え込みはまだまだ油断なりません。温度差による体調変化にも気をつけながら過ごしていきましょう。
話は変わりますが、３月に入ってから私、実は減量期に突入しました。
１月はお正月、２月はバレンタインといった行事が続いてつい食べ過ぎてしまったことが発端です。
今回、一番重要視しているのが「タンパク質」です。
皆さんもご存知かと思いますが、タンパク質は生命維持に不可欠な「三大栄養素」の一つです。
筋肉や血液といった体構成成分、ホルモンや抗体など健康維持に欠かせない成分を多く含んでいます。
たんぱく質の摂取量が不足すると、筋肉量が減少し基礎代謝が落ちやすくなり、満腹感を得られにくくなるため食べ過ぎに繋がることも。
なので、減量中こそお肉や魚を正しい量、適切な調理法で食べることでタンパク質不足を解消しより痩せやすい体質を目指すことができるのです！
一食２０～３０ｇを摂取することが推奨されているので、例えば朝食に焼き鮭と納豆、昼食にゆで卵や鶏むね肉、晩御飯にヨーグルトやお豆腐、赤身のお刺身なんかもいいですね。
意外と不足しているたんぱく質。皆さんも意識的に摂取するようにして丈夫な体を目指していきましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【ネット予約限定】＼ガチガチな首・肩のこりに／肩甲骨整体60分3980円
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（18）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（8）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（7）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
もっと見る
カラダファクトリー メイワン 浜松店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【ネット予約限定】＼疲れ目・頭痛に／ドライヘッドスパ整体60分3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【ネット予約限定】＼ガチガチな首・肩のこりに／肩甲骨整体60分3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【ネット予約限定】＼ママも疲れたカラダを癒したい！／産後整体60分3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【ネット予約限定】＼目肩腰の疲れ・辛さの根本ケアに／全身整体60分3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【ネット予約限定】＼座り・立ちでの背中・腰のつらさに／全身整体60分3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【ネット予約限定】＼首・肩の慢性的なコリ・疲れに／全身整体60分3980円
|
