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札幌産後骨盤矯正 マタニティ整体 アレイズのブログ
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投稿日：2026/3/5
- 春の歩き出しに違和感？その原因とケア
- こんにちは！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
3月になり、少しずつお出かけしやすい気候になってきましたね。
「そろそろ運動を始めようかな」「旅行の計画を立てようかな」とアクティブな気持ちになる季節ですが、実はこの時期、「膝（ひざ）の痛み」を訴えてご来店される方が非常に多いんです。
今回は、なぜ3月に膝が痛みやすいのか、その意外な理由をご紹介します。
なぜ3月に「膝」が痛むの？
春は心躍る季節ですが、体にとっては意外と過酷な環境です。
「三寒四温」による冷えの蓄積
暖かい日が増える一方で、急に真冬のような寒さに戻るのが3月。体が春モードに切り替わろうとしている時に冷えると、関節周りの筋肉が硬くなり、膝への負担が増してしまいます。
急な活動量の増加
暖かくなって急にウォーキングを始めたり、大掃除や引っ越し作業などで普段使わない動きをしたりしていませんか？冬の間に筋力が落ちた状態で急に動くと、膝のクッション機能が追いつかず痛みが出てしまいます。
自律神経の乱れによる血行不良
寒暖差で自律神経が乱れると、血流が悪くなります。関節液の循環も悪くなるため、膝の動きが「ギシギシ」と重く感じやすくなるのです。
膝の痛みを放置すると…
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、痛みをかばって歩くようになり、腰痛や股関節の痛みにまで広がってしまうことも。
特にお皿の周りがズキズキする、階段の上り下りが辛いという方は、早めのケアが大切です。
当店の膝ケア・アプローチ
当店では、膝そのものだけでなく、膝に負担をかけている「太ももの筋肉の張り」や「足首・股関節の歪み」を丁寧に整えていきます。
筋肉調整： 膝を支える筋肉をほぐし、関節の可動域を広げます。
骨盤・姿勢矯正： 重心のズレを修正し、膝への偏った負荷を軽減します。
セルフケア指導： お家で簡単にできる、膝に優しいストレッチもお伝えします！
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ご来店お待ちしております
骨盤整体師
石井 イシイ
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