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沐蘭 リラク&エステ ハイパーナイフ痩身

ムーランリラクアンドエステハイパーナイフソウシン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都中央区銀座1-7-5 中央通りビル5F
  • 【 銀座松屋すぐ】銀座A13出口2分、銀座一丁目7番出口10秒、有楽町5分、京橋駅3分

沐蘭(ムーラン)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/8/15
体を冷えすぎて、首,肩凝りひどくなるので☆要注意
  
体を冷えすぎて、首,肩凝りひどくなるので☆要注意_20250815_1
冷えすぎ防止の工夫

1 室内の冷房対策
 エアコン温度は26~28℃が目安(外気との差は5℃以内)
 直接冷風が当たらない位置に座る
 扇風機は壁や天井に向けて空気循環用に使う
 長時間冷房の部屋にいる時はカーディガンやひざ掛けを常備

2 服装で調整
 薄手の羽織りものを持ち歩く(冷房の効いた電車や店用)
 首、お腹、足首を冷やさない(スカーフやレッグウォーマーも有効)
 素足ではなく靴下や室内スリッパを履く

3 食事、飲み物
 冷たい飲み物・アイスの取りすぎを避ける
 温かいお茶やスープで内臓を温める
  生姜、にんにく、ネギなど体を温める食材を適度に


4入浴習慣
  夏でもシャワーだけでなくぬるめ(38~40℃)のお風呂に浸かる
 発汗で体温調節機能を保ち、冷房冷えをリセットできる



5運動、血流促進
 軽いストレッチやウォーキングで血行を良くする
 オフィスや家でも1時間に一度は立ち上がって動く


☆ワンポイント
冷房の効いた環境に長くいると、自律神経が乱れて夏バテや冷え症を悪化させます。
冷え防止は「服装」「食事」「運動」の3方向から同時にケアすると効果が高いです。



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沐蘭

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沐蘭(ムーラン)のブログ(体を冷えすぎて、首,肩凝りひどくなるので☆要注意)/ホットペッパービューティー

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