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沐蘭(ムーラン)のブログ
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投稿日：2025/9/3
- むくみ原因～むくみに悩まされてる方が必見★
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むくみ（浮腫）の原因はいくつか考えられます。大きく分けると 一時的なむくみ（生活習慣や環境によるもの） と 病気が原因のむくみ があります。
☆一時的生活習慣によるむくみ
長時間同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）
塩分の摂りすぎ（体内に水分を溜め込みやすくなる）
アルコール摂取（血管拡張やホルモンの影響）
水分不足（体が水分を溜め込もうとする）
冷え（血流やリンパの流れが滞る）
運動不足（筋肉ポンプ作用の低下）
ホルモンの影響（生理前や妊娠時）
☆病気が原因で起こるむくみ
心臓の病気（心不全など：血液がうまく循環しない）
腎臓の病気（腎不全・ネフローゼ症候群など：水分調整ができない）
肝臓の病気（肝硬変など：アルブミン不足で水分保持できない）
甲状腺の異常（甲状腺機能低下症など）
深部静脈血栓症（DVT）（片足だけのむくみ＋痛み）
★受診の目安
☆片足だけ急にむくんだ
☆むくみが数日以上続く
息切れやだるさ、体重増加を伴う
→ 内科（特に循環器、腎臓内科）で相談がおすすめです。
普段のむくみ対策（軽度の場合）は、水分を適度に摂る、塩分控えめ、ストレッチやマッサージ、着圧ソックスなどが効果的ですよ。
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