ビオス サイタマシントシンテン
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ビオス さいたま新都心店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/29
- ぽっこりお腹を解消しよう！
- 皆様こんにちは。
パーソナルトレーニングジム【ビオスさいたま新都心店】でございます。
下腹がぽっこりしてしまう原因の1つに内臓脂肪の蓄積があります。内臓脂肪が蓄積することで起こる肥満を内臓脂肪型肥満といいます。
内臓脂肪は、大腸や小腸、肝臓などの消化器官などを包囲する腸間膜（お腹周り）に過剰に蓄積した脂肪です。
内臓脂肪型肥満は、運動不足、脂質や脂肪の多い食事のとりすぎが原因で、男性に多く見られるのが特徴です。肥満が進行すると、高血糖や脂質異常、高血圧などの生活習慣病のリスクが高くなることがわかっています。
下腹がぽっこりしてきたら、まずは食生活や運動習慣を見直してみましょう。
ぽっこりお腹の原因の1つが姿勢の悪さです。姿勢の悪さは、腹筋の弱さにも直結しており、お腹を突き出したような姿勢になることもあります。このようなお腹が前に突き出てしまうような姿勢の1つを「反り腰」と呼びます。
反り腰は、腹筋が衰えると内臓の位置が下がってしまうため、内臓脂肪が減少しても見た目の変化は少ないのが特徴です。
ストレッチや筋トレを取り入れて、お腹周りの筋肉を鍛えましょう。
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Bios(ビオス) パーソナルトレーニングジムさいたま新都心店
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