エステサロン ルシア
- リラク
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- 宮城県仙台市青葉区桜ケ丘４丁目３２－５
- サロン前に駐車場有り/宮城学院女子大近く/泉中央駅から車で13分/仙台駅から車で20分/
ルシア(LUCIA)のブログ
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投稿日：2025/3/25
- 春の体調気をつけよう～
こんにちは！
LUCIAです★
たいぶ気温も暖かくなって、もう少しで桜の季節になって参りました^^
・春に気をつけること
春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすいため、体調不良を予防するには、食事、運動、睡眠環境の改善などが大切です！！
体調不良の予防
適度な運動をする
睡眠の質を向上させる
規則正しい生活リズムを維持する
栄養バランスの良い食事を心がける
体温調節しやすい服装をする
睡眠
寝室の温度を18～20度に保つ、湿度40-60%を心がける
就寝時間を決めて、体内時計を整える
就寝前はスマホを見ない
休日も平日と同じ時間に起きる
自律神経
1日3回しっかり食べる
ご飯をよく噛むことによって、脳は安らぎを感じると言われています
ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムなどがおすすめ
体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます、また肩こり、むくみにもおすすめです！
以上がおすすめとは言われていますが、なかなか毎日実戦するは難しいと思います。
そのため当店では
・ 寝ているだけで、脂肪を燃料してくれ、運動不足を解消してくれる、EMSと言う脂肪を筋肉に
してくれるマシーンがございます！
約１５分で腹筋量３.5万回
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かけると良く眠れる、肩こり、腰痛が楽になる
など様々なお客さまのその日のお悩みに答えながら施術しております。
運動が続かない、食事制限が苦手な方にぜひ試して頂きたいです！
その間に脂肪冷却を挟んで施術することによって、健康的に痩せる事が可能です★
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投稿者
LUCIA
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