『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋院
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- 池袋駅39番出口より徒歩３分/池袋駅東口（中央）より徒歩６分 J'Sメディカル整体院
J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/8
- 旬の食材で健康に
- 姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ！
さて早いものでもう9月ですが、まだまだ暑い日が続きます。
今後も厳しい残暑が続くそうですね。
皆さんは『秋バテ』になっていませんか？
『秋バテ』とは夏の疲れが残ったまま秋に入ることで起こる体調不良のことで、主な症状は、倦怠感、食欲不振、頭痛、めまい、不眠…等々。
体調を崩さない健康な身体で生活するためにも、バランスの
とれた食事、旬の食材で対策していきましょう。
●野菜
・さつまいも: ビタミンC、ビタミンE、食物繊維が豊富で、抗酸化作用や便秘解消に役立ちます。
・かぼちゃ: β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEが多く含まれ、免疫力向上や美肌効果が期待できます。
・れんこん: ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富で、風邪予防や血圧調整に効果的です。
・ごぼう: 食物繊維、カリウム、鉄分が多く、腸内環境の改善や貧血予防に役立ちます。
●果物
・梨: 水分が多く、ビタミンCや食物繊維が含まれ、喉の渇きを癒し、便秘解消に効果的です。
・ぶどう: ポリフェノール、ビタミンC、カリウムが豊富で、抗酸化作用や疲労回復に役立ちます。
・柿: ビタミンC、β-カロテン、カリウムが多く、免疫力向上や高血圧予防に効果的です。
・りんご: ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富で、便秘解消や疲労回復に役立ちます。
●魚介類
・さんま: DHA、EPA、ビタミンDが豊富で、脳の健康維持や骨の強化に効果的です。
・秋鮭: タンパク質、ビタミンD、オメガ3脂肪酸が多く、筋肉の維持や心血管の健康に役立ちます。
お好きな食材はありましたか？旬の食材を取り入れることで、
季節に合った栄養を効率よく摂取できます。
これらの食材を使った料理で、健康的な秋をお過ごし下さい♪
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