『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 池袋院
シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウジェーズメディカルセイタイインイケブクロイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都豊島区南池袋2丁目24-2 STビル3F
- 池袋駅39番出口より徒歩3分/池袋駅東口(中央)より徒歩6分 J'Sメディカル整体院
J'Sメディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/22
- よく眠れない方へ|池袋で睡眠の質を高める方法
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「寝つきが悪く、何度も目が覚めてしまう」
このようなお悩みはありませんか?
現代ではストレスや生活習慣の乱れにより、睡眠の質が低下している方が非常に増えています。特に池袋のような都市部では、仕事やスマホ使用による影響で自律神経が乱れやすく、不眠につながるケースが多く見られます。
■ なぜ眠れなくなるのか?
睡眠の質が下がる大きな原因は「自律神経の乱れ」です。
・交感神経(活動モード)が優位な状態が続く
・副交感神経(リラックスモード)に切り替わらない
このバランスが崩れることで、
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・途中で目が覚める
といった症状が起こります。
さらに、姿勢の歪みや筋肉の緊張も関係しており、首や肩のコリが強いとリラックスしにくくなります。
■ 今日からできる!睡眠の質を高める方法
ご自宅でも簡単にできるポイントをご紹介します。
◎ 寝る前のスマホを控える
ブルーライトは脳を覚醒させてしまうため、寝る1時間前は控えるのがおすすめです。
◎ 軽いストレッチを行う
特に首・肩・背中をゆるめることで、副交感神経が優位になりやすくなります。
◎ 湯船に浸かる
ぬるめのお湯(38~40℃)にゆっくり浸かることでリラックス効果が高まります。
◎ 呼吸を整える
ゆっくりと深い呼吸を意識するだけでも、身体は休息モードに切り替わります。
■ 整体でできる睡眠改善アプローチ
セルフケアだけでは改善しにくい場合、整体によるアプローチも非常に有効です。
当院では、
・骨格の歪み調整
・筋肉の緊張緩和
・自律神経のバランス調整
を行うことで、身体をリラックスしやすい状態へ導きます。
実際に
「施術後ぐっすり眠れた」
「朝の目覚めが変わった」
というお声も多くいただいております。
■ まとめ
睡眠の質は日々のパフォーマンスや体調に大きく影響します。
「なんとなく眠れない」を放置せず、早めのケアが大切です。
池袋で睡眠に関するお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
根本から改善できるよう、しっかりサポートさせていただきます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 【人気No2☆頭も体もお任せ!】 全身整体+ドライヘッドスパ 90分¥6600
|

ご来店お待ちしております
整体師
J's 整体池袋院ジェーズ イケブクロイン
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(48)
- 2026年2月分(61)
- 2026年1月分(58)
- 2025年12月分(58)
- 2025年11月分(63)
- 2025年10月分(58)
- 2025年9月分(56)
- 2025年8月分(51)
- 2025年7月分(46)
- 2025年6月分(50)
- 2025年5月分(35)
- 2025年4月分(30)
- 2025年3月分(34)
- 2025年2月分(43)
- 2025年1月分(37)
- 2024年12月分(52)
- 2024年11月分(64)
- 2024年10月分(63)
- 2024年9月分(69)
- 2024年8月分(66)
- 2024年7月分(64)
- 2024年6月分(44)
- 2024年5月分(49)
- 2024年4月分(54)
- 2024年3月分(46)
- 2024年2月分(18)
- 2024年1月分(13)
- 2023年12月分(15)
- 2023年11月分(19)
- 2023年10月分(21)
- 2023年9月分(19)
- 2023年8月分(26)
- 2023年7月分(27)
- 2023年6月分(28)
- 2023年5月分(23)
- 2023年4月分(12)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(7)
- 2022年12月分(11)
- 2022年11月分(10)
- 2022年10月分(13)
- 2022年9月分(18)
- 2022年8月分(21)
- 2022年7月分(20)
- 2022年6月分(14)
- 2022年5月分(20)
- 2022年4月分(11)
- 2022年3月分(15)
- 2022年2月分(15)
- 2022年1月分(17)
- 2021年12月分(12)
- 2021年11月分(12)
- 2021年10月分(12)
- 2021年9月分(14)
- 2021年8月分(9)
- 2021年7月分(12)
- 2021年6月分(17)
- 2021年5月分(10)
- 2021年4月分(11)
- 2021年3月分(15)
- 2021年2月分(17)
- 2021年1月分(16)
- 2020年12月分(18)
- 2020年11月分(16)
- 2020年10月分(17)
- 2020年9月分(18)
- 2020年8月分(17)
- 2020年7月分(14)
- 2020年6月分(19)
- 2020年5月分(10)
- 2020年4月分(14)
- 2020年3月分(13)
- 2020年2月分(15)
- 2020年1月分(18)
- 2019年12月分(14)
- 2019年11月分(15)
- 2019年10月分(13)
- 2019年9月分(17)
- 2019年8月分(17)
- 2019年7月分(16)
- 2019年6月分(12)
- 2019年5月分(11)
- 2019年4月分(14)
- 2019年3月分(11)
- 2019年2月分(9)
- 2019年1月分(13)
- 2018年12月分(13)
- 2018年11月分(0)
- 2018年10月分(0)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(0)
- 2018年3月分(0)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(0)
- 2017年12月分(0)
- 2017年11月分(0)
- 2017年10月分(0)
- 2017年9月分(0)
- 2017年8月分(0)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(0)
もっと見る
J'Sメディカル整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 部長が最初から最後まで担当!全身整体60分指名料無料!¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】肩こり腰痛の方に!全身整体・骨盤矯正コース 60分¥3300
|
|
新 規 |
¥4,950 【3月限定】寒さでガチガチ・筋肉の強張り解消!全身整体ヘッドスパ75分¥4950
|
|
新 規 |
¥3,300 院長が最初から最後まで担当!全身整体60分指名料無料!¥3300
|
|
新 規 |
¥3,300 【ご新規様限定☆】猫背・巻き肩改善!姿勢矯正整体コース60分¥3300
|
|
新 規 |
¥5,500 【人気No1☆ひどいコリ・痛みに!!】 全身整体Jsプラチナコース90分¥5500
|

